Pap van boekweitgrutten is een uitstekend voedsel om af te vallen, want het bevat weinig calorieën , het verzadigt, voedt, geeft veel micro-elementen en vitamines. Bovendien, veel mensen houden van boekweitpap, en het zal voor deze mensen gemakkelijker zijn om af te vallen door gewoon op boekweit te trainen.
De basisregels van het dieet op basis van boekweit
Het is noodzakelijk om te erkennen dat een extreem effectief boekweitdieet een monodieet is, dus het is niet gemakkelijk om het vol te houden. Ondanks deze nuance heeft ze veel enthousiaste reviews, omdat de resultaten van het gewichtsverlies "boekweit" uitstekend zijn - je kunt zeven kilo's in zeven dagen verwijderen.
De basisregels voor een effectief dieet op boekweit:
- pap wordt niet in gekookt, maar in rauwe vorm gebruikt - het graan wordt voor de nacht gestoomd met kokend water;
- Ik moet boekweit eten zonder kruiden, zout en suiker, maar in onbeperkte hoeveelheden.;
- om de laatste maaltijd te voltooien heb je vier uur nodig voordat je naar bed gaat;
- drink alleen water zonder gas, koffie en thee - taboe;
- Je kunt op deze manier maar één keer in de twee maanden afvallen, niet vaker.
Als u besluit dat het boekweitdieet bij u past en hoe u boekweit kookt, weet u, dan hebt u ook kennis nodig over hoe u uit dit systeem kunt komen. Om het resultaat te consolideren, moet u een week na het einde van het gewichtsverlies "boekweit" om het caloriegehalte van voedsel te beperken, de dag in de eerste drie dagen niet meer dan 1200 calorieën bevatten. Vervolgens kan het aantal calorieën geleidelijk worden verhoogd, waardoor het gebruikelijke tempo wordt bereikt.
Soorten boekweitdiëten
U kunt alleen gewicht verliezen op één boekweitpap en zich houden aan de hierboven genoemde regels. Maar u kunt het menu enigszins veranderen, bijvoorbeeld met kefir, groenten of gedroogd fruit.
Een uitstekende optie voor een dergelijk systeem is een dieet van boekweit en kefir. Naast boekweitpap mag je een liter magere yoghurt per dag drinken. Deze drank brengt een bepaalde variëteit in een mager dieet , perfect gecombineerd met boekweitpap, helpt het lichaam om vetten te reinigen en effectief af te breken.
Mensen die extreem moeilijk zijn om de afwijzing van zoet te tolereren, kunt u gedroogde vruchten en boekweit adviseren. Dieet voor gewichtsverlies van dit type is milder, en het stelt je in staat om de hersenen en het lichaam te verzadigen met glucose. De essentie van het dieet is dat je naast ontbijtgranen bij elke maaltijd een paar stukjes gedroogd fruit moet eten. Je kunt gedroogd fruit eten - gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, dadels. Een klein minpuntje - het proces van afvallen gaat iets langzamer, maar de kwelling en honger zullen niet zo sterk zijn, en gedroogd fruit fleuren de "hongerige" dagen op.
Voor degenen die niet verschillen in ijzeren wilskracht, kunnen sommige "aflaten" worden gedaan, bijvoorbeeld: een of twee vruchten mogen een dag eten, behalve druiven en bananen. Liefhebbers van zout kunnen een boekweit met een lepel sojasaus afdopen. Fans van zuivelproducten kunnen bij de boekweit voor het ontbijt een half pak kwark met geen vetgehalte toevoegen, je kunt ook een glas yoghurt drinken of
Dieet op boekweit en groenten - nog een spaarzame versie van het dieet. Tijdens het diner is het aangewezen om boekweit te diversifiëren met plantaardige salade met een lepel olijfolie, voor een snack halverwege de ochtend om groene bladsla met pap te eten. Avondmaal is toegestaan met boekweit met groenten (uien, bieten, wortelen). Deze of andere groenten kunnen worden gebakken met een theelepel olie en gemengd met pap.
Afvallen met boekweit is redelijk om eens in de paar maanden toe te passen. Wanneer het gewicht weer normaal wordt, is het raadzaam om over te schakelen naar de juiste voeding en het resultaat te handhaven, zodat het lichaam de mono-diëten die het metabolisme verstoren niet uitput.