Veel mensen die van het overgewicht af willen, geven de voorkeur aan een vetverbrandend dieet, waarvan de voordelen en nadelen veel informatie bevatten. Het voordeel van deze techniek is dat de extra kilo's verdwijnen, maar de spiermassa behouden blijft. Schade die een dieet kan brengen in het geval dat het eten mager is. Na het verstrekte advies, kunt u niet bang zijn voor eventuele negatieve gevolgen.
Menu van een vetverbrandend dieet voor een week
Voedingsdeskundigen raden aan om een dieet voor zichzelf te maken, inclusief producten van de goedgekeurde lijst die je leuk vindt. Een andere tip is om een menu te maken voor het afslanken van een vetverbrandend dieet, zodat je elke dag op hetzelfde moment eet, waardoor je kunt wennen aan het regime en het spijsverteringsstelsel kunt normaliseren. Geef de voorkeur aan fractioneel voedsel. Om goede resultaten te bereiken, combineer voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Het menu van het vetverbrandende dieet moet zo zijn ontworpen dat het lichaam eiwitten, koolhydraten en vetten ontvangt. Zoals eerder vermeld, is het ontwikkelen van een dieet afhankelijk van uw eigen voorkeuren, op basis van het hieronder aangegeven aantal:
- Eiwitten : een paar eieren, 180 g magere vis, 200 g zeevruchten of gevogelte, 120 g mager vlees, 100 g kwark, 60 g kaas, 30 g noten of 1 el. magere melk.
- Groenten en fruit : 400 gram groentesalade, 300 gram stoomgroenten, 300 gram fruit, 70 gram gedroogde vruchten , maar appels kunnen in elke gewenste hoeveelheid zijn.
- Koolhydraten : 200 gram rijst, boekweit of pasta, 4 eetlepels puree van bonen of aardappelen, 2 sneetjes volkoren brood.
- Vetten : 1 eetl. een lepel plantaardige olie (voor de hele dag), 0,5 eetl. eetlepels boter, 100 g vette vis, maar niet meer dan 2 keer in 7 dagen.
Na het einde van het dieet wordt aanbevolen om naar het juiste dieet te gaan, anders bestaat het risico dat de kilo's terugkeren.