Voor een normaal functioneren van het lichaam en voor de gezondheid is de waterbalans van groot belang. Artsen en voedingsdeskundigen adviseren om minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Geschillen over de vraag of je tijdens de training moet drinken, zijn lang, maar de meeste professionals en sporters geloven dat water noodzakelijk is. Het is belangrijk om enkele functies van drinkvloeistoffen te kennen tijdens het sporten.
Wat is beter om te drinken tijdens het sporten?
Volgens recente studies was het mogelijk vast te stellen dat als je geen water drinkt tijdens het sporten, je arbeidsvermogen aanzienlijk wordt verminderd en je gezondheid verslechtert. Het is belangrijk om te begrijpen hoeveel water u tijdens een training wilt drinken om alleen maar baat te hebben. Het hangt allemaal af van de behoeften, maar deskundigen raden van tijd tot tijd aan om slechts een paar slokjes te doen.
Wat is populair om te drinken tijdens een training:
- Gekookt en gefilterd bij thuiswater . Helpt om je dorst te lessen, maar het heeft heel weinig sporenelementen . Bij gebruik in grote hoeveelheden neemt de concentratie van elektrolyten in het lichaam af.
- Gedestilleerd water dat het condensatieproces heeft doorlopen . Deze optie wordt als nog gevaarlijker beschouwd in vergelijking met de eerste.
- Koolzuurhoudend water . Uitstekende dorstlesser, maar het creëert in de maag gebieden gevuld met gas, die uiteindelijk een gevoel van ongemak veroorzaken.
- Vitaminezuur, doordrenkt met kruiden . Helpt niet alleen je dorst te lessen, maar ook het lichaam verzadigt met de nodige mineralen en vitamines. Het wordt afgeraden om in grote hoeveelheden te drinken, om niet te veel overvloedige stoffen te produceren.
- Limonade en verpakt sap . Deze drankjes zijn over het algemeen niet toegestaan om te drinken als je wilt afvallen, omdat ze veel suiker en verschillende kleurstoffen bevatten.
- Sportdranken . Dit is de ideale oplossing om de dorst te lessen tijdens het sporten. De samenstelling omvat de noodzakelijke stoffen en natuurlijke stimulerende middelen.