Het dieet, dat "achtbaan" wordt genoemd, is zwaar, maar tegelijkertijd effectief. Deze methode om gewicht te verliezen wordt toegewezen omdat u het voedsel van uw favoriete voedsel dat schadelijk is voor het aantal niet hoeft uit te sluiten, maar het aantal eenvoudigweg kunt verminderen.
Dieet "Roller Coaster" - hoeveel te echt dumpen?
Om meer te weten te komen over de effectiviteit van de gepresenteerde methode van gewichtsverlies, werden studies uitgevoerd en geïnterviewd met vrouwen van verschillende leeftijden en teint. Ongeveer 80% zei dat het dieet van de "achtbaan", waarvan de resultaten afhankelijk zijn van vele factoren, effectief is en dat het moeilijk is om het alleen de eerste dagen te observeren. 12% van de respondenten gaf aan dat het moeilijk voor hen was, maar het effect werd bereikt. Slechts 8% van de vrouwen bevestigde dat hun gezondheid verslechterde en ze werden voortdurend gekweld door honger. Gemiddeld helpt het "Roller Coaster" dieet om ongeveer 7 kg te verliezen.
Dieet "Achtbaan" - opties
Gepresenteerde methode van gewichtsverlies omvat verschillende opties voor voeding, die qua energiewaarde van elkaar verschillen en op hun beurt gaan. Een belangrijk voordeel is te wijten aan het feit dat het menu onafhankelijk kan worden gemaakt, met enkele regels en calorische inhoud van elke dag. Proberen de noodzakelijke waarde van energiewaarde te bereiken, velen weigeren vet volledig, maar dit is een vergissing en om de gezondheid niet te verslechteren, is het noodzakelijk om in de voeding van 2 eetlepels op te nemen. lepels van plantaardige kwaliteitsolie. Het is belangrijk om elke dag minstens 1,5 liter vocht te drinken.
Inclusief dieetmenu "Roller Coaster" voor 600 kcal, 900 en 1200 per dag. De eerste dagen zullen het moeilijkst zijn, omdat de energetische waarde van het dieet tot de minimumwaarden daalt. Het voedingsplan ziet er als volgt uit: de eerste drie dagen omvat het dieet slechts 600 kcal, vier dagen voor 900, zeven dagen voor 1200 en dan nog eens drie dagen voor 600 en vier voor 900. Deze sprongen in calorische inhoud bevestigen de naam van het aangeboden voedingsschema.
Dieet Martin Katan "Achtbaan"
Voordat u dit dieet gebruikt, is het belangrijk om mogelijke gevaren en contra-indicaties te overwegen. Veel voedingsdeskundigen geloven dat het dieet van Martin Katan gevaarlijk is, omdat plotselinge pieken in het caloriegehalte negatieve reacties in het lichaam kunnen veroorzaken. In de eerste dagen ervaart bijna iedereen zwakte, hoofdpijn, duizeligheid en slapeloosheid, en dit komt door een gebrek aan energie. Als het ongemak groot is, is het beter om zo'n gewichtsverlies op te geven. Het dieet van de "Roller Coaster" is gecontraïndiceerd in geval van problemen met het maagdarmkanaal, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Dieet «Amerikaanse achtbaan» - menu
Als u snel het probleem van overgewicht wilt aanpakken, wordt het niet alleen aanbevolen om de opgegeven calorische waarde voor elke dag te bekijken, maar ook om nuttige producten te kiezen. Uitsluiten van het dieet gefrituurd, gerookt, gebakken, zoet, vet en ga zo maar door. Koolzuurhoudende en alcoholische dranken zijn schadelijk. Als u een sterke honger voelt, kunt u met het Gorki-dieet snacks gebruiken, waarvoor u ongeveer 400 gram groenten of fruit moet gebruiken, waarin veel water zit, waardoor hun calorische waarde laag is. Deze omvatten komkommers, watermeloenen, selderij, appels en anderen.
Het wordt aanbevolen om voedsel op de juiste manier te koken, waardoor koken en braden met olie wordt geëlimineerd. Het is de moeite waard om het zout te verlaten en het te vervangen door kruiden. Er zijn geen beperkingen aan het gebruik van thee en koffie, maar ze kunnen geen suiker en room zetten. Het diner moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan zijn, dus laat u leiden door uw dagelijkse routine. Als er een verlangen bestaat om met overgewicht om te gaan, kan de techniek worden herhaald, maar niet later dan drie maanden later.
Dieet "Achtbaan" en sport
Een van de regels voor succesvol gewichtsverlies is de combinatie van caloriearme voeding en lichaamsbeweging, maar in dit geval is het belangrijk om rekening te houden met een aantal kenmerken. Omdat het menu caloriearm is, zijn de verhoogde belastingen verboden, omdat dit anders schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Je kunt je niet bezighouden met de sportschool, zwemmen, rennen en andere ernstige cardio-operaties gebruiken. Het Amerikaanse sportdieet biedt training in de volgende gebieden: wandelen, traplopen, pilates en yoga.