Het nucleaire dieet, waarvan het bij benadering menu voor een week in dit artikel te vinden is, wordt ook een Zwitsers dieet genoemd, omdat wordt aangenomen dat de ontwikkelaars uit dit land afkomstig zijn. Atoom omdat het slechts een week tijd kost om 5 en meer kg kwijt te raken, en dit is een zeer goed resultaat. Om dat alles zal ze niet verhongeren, maar zal ze haar toestaan een gewoon leven te leiden.
Wat is de essentie?
Bij het opstellen van het menu van het atoomdieet, is het noodzakelijk om vast te houden aan het principe van afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen. Tijdens de eerste twee dagen van zo'n dieet heeft het lichaam de tijd om alle glycogeenreserves te verspillen en gaat het over naar het verbranden van vetophopingen. Zodat hij geen spiermassa begint te spenderen, weer gewicht verliest "gooit in de oven" zoveel eiwitten, en de volgende dag de calorie-inhoud van het dieet vermindert, de hoeveelheid eiwit en vet vermindert, maar de hoeveelheid koolhydraten verhoogt. Als gevolg hiervan wordt glycogeen in de lever en spieren behouden, maar vet, verbruikt om energie te ontvangen, smelt voor ogen.
Menu van het atoomdieet voor een week
Het kan onafhankelijk worden gemaakt, op alle oneven dagen eiwitrijk voedsel, en in alle even - koolhydraten. En koolhydraten - dit betekent niet cakes, cakes, brood en andere gebakjes. Eenmaal per dag kun je het veroorloven om wat ontbijtgranen te koken en voor de rest van de maaltijden fruit en groenten gebruiken. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk vloeistof te drinken - mors, thee, compotes, gelei, mineraalwater zonder gas.
Het menu bij benadering van de eiwitdag van het atoomdieet:
- voor ontbijt, gekookte eieren of roerei;
- voor het avondeten, gekookt of gebakken kalfsvlees. Je kunt vis koken;
- voor een snackbraadpan uit de voormiddag;
- voor het diner, kipfilet en een glas yoghurt. Je kunt een stuk kaas eten.
Het menu bij benadering van koolhydraatdag:
- voor ontbijt fruitsalade;
- voor de lunch, granen;
- op een tussendoortje in de ochtend, gekookt op basis van granen en bessen;
- voor het avondeten, groentesalade.
Natuurlijk kan het atoomdieet niet alleen het voordeel opleveren van afvallen, maar ook schade toebrengen. Het moet worden vermeden door diabetici die lijden aan nier- en spijsverteringskanaalaandoeningen. In elk geval, meer dan een week moet het niet worden nageleefd.