Eieren zijn opgenomen in de lijst met producten die mogen eten tijdens de periode van gewichtsverlies. Tot dooiers zijn dubbelzinnig, iemand eet ze zonder angst, en iemand sluit volledig uit het dieet .
Voordeel en nadeel van het dieet op kippeneieren
Dooier wordt beschouwd als een uitstekende bron van veel vitamines en mineralen. In 150 g bevat de dagelijkse norm van retinol en pantotheenzuur. De samenstelling omvat veel fosfolipiden, die belangrijk zijn voor celmembranen en zenuwvezels. Bevat dooierlecithine - een stof die een antisclerotisch effect heeft en een positieve invloed heeft op het werk van de hersenen en het zenuwstelsel.
Dooiers hebben enkele nadelen. In dit deel van het ei zit de meeste cholesterol, dus de eidooier moet worden uitgesloten van het dieet voor mensen met atherosclerose. Er zitten verzadigde vetten in, die in grote hoeveelheden schadelijk zijn voor mensen die zich willen ontdoen van overgewicht. Artsen en voedingsdeskundigen raden niet aan om meer dan één ei per dag te eten.
In welke vorm kun je dooiers eten?
Er zijn verschillende opties voor het gebruik van dit product, die in meer detail moeten worden besproken:
- Ruwe dooiers zijn de gevaarlijkste optie, omdat er een risico op infectie met salmonella bestaat.
- Gefrituurde dooiers zijn heerlijk, maar de meest calorierijke, omdat olie wordt gebruikt.
- Voor vermageringsdieet met dooiers in recepten, wordt het aanbevolen om een product te gebruiken dat met stoom is behandeld. In dit geval zal de calorische waarde minimaal zijn.
- Gekookte dooiers zijn de meest populaire kookoptie. De optimale hittebehandelingstijd is 7-10 minuten.
Hoe om gewicht te verliezen op eieren en dooiers?
Het recept voor het dooierdieet voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig. Het dieet is streng en meer dan drie dagen om te gebruiken is niet aanbevolen. Dooier in een gekookte vorm moet worden gegeten voor het ontbijt en niet meer dan één stuk. Gedurende de dag kunt u elke citrusvrucht eten. Fruit kan worden vervangen door vetarme kefir en groene appels. Een ander recept voor een dieet op dooiers - gestoofd op water witte kool met gehakte dooier. Dit gerecht is voor het ontbijt. Gedurende de dag kun je alleen rauwe kool eten. Trouwens, de hoeveelheid groente is op geen enkele manier beperkt.
Tweewekelijks dieet op dooiers en eiwitten om gewicht te verliezen
Monodietten op eieren worden als schadelijk beschouwd, daarom bieden we een zachtere optie. Dankzij een dieet van twee weken, ga in de toekomst naar het juiste voedsel en behoud het resultaat zal veel gemakkelijker zijn. Volgens de bestaande informatie voor 2 dagen zal het mogelijk zijn om gewicht te verliezen met 5 kg. Het ontbijt voor alle 14 dagen is hetzelfde en bestaat uit een halve grapefruit en een gekookt ei. Het menu van dit dieet is als volgt.
Dag # 1:
- lunch: fruit in onbeperkte hoeveelheden, maar het is beter om de voorkeur te geven aan ongezoete opties.
- diner: 200 g vetarm vlees, dat moet worden gekookt.
Dag # 2:
- lunch: 200 g gekookte of gebakken borsten en salade van komkommers en groenten, maar zonder dressing.
- Diner: 2 eieren en een salade van tomaat, komkommer, peper, wortel en grapefruit.
Dag # 3:
- lunch: tomaten en een deel magere kwark.
- diner: 200 g vetarm vlees, dat moet worden gekookt.
Dag # 4:
- diner: fruit in elke hoeveelheid, maar slechts een soort.
- Diner: 200 g vetarm vlees, dat moet worden gekookt, en een salade van niet-zetmeelrijke groenten.
Dag # 5:
- lunch: 2 eieren met stoofpot zonder vet
groenten: squash, wortelen en erwten. - diner: 200 g vetarm vlees, dat moet worden gekookt.
Dag # 6:
- Het menu is identiek aan de vierde dag.
Dag # 7:
- lunch: 200 gram gestoomde kip en geen zetmeelgekookte groenten en grapefruit.
- diner: gekookte groenten in elke gewenste hoeveelheid.
Het menu van de tweede week is hetzelfde, maar alleen het vlees moet worden vervangen door gekookte zeevis. Het is belangrijk om tijdens het hele dieet de waterbalans in stand te houden en minstens 1,5 liter water te drinken.