In de wereld is er een groot aantal verschillende diëten. Een van hen - een dieet op wrongel en appels, dat in dit artikel zal worden besproken.
Het gebruik van kwark met appels
Uiteraard bevatten beide producten een groot aantal voedingsstoffen en vitamines. Apple is een opslagplaats voor pectine en vezels , waarmee je het lichaam van toxines en toxines voorzichtig en zorgvuldig kunt reinigen en ook kunt bijdragen aan de normalisatie van de darm. Kwark is op zijn beurt een bron van eiwitten en het gehalte ervan in 100 g product is evenredig met één kippenborst. Van het mixen van fruit en zuivelproducten, kun je een geweldig dessert krijgen, waardoor zoetekauwen met plezier van gewicht afvallen en je gewoonten minimaal veranderen.
Appelen en kwark voor gewichtsverlies
Een van de meest voorkomende curd-apple-diëten is een dieet van negen dagen. Als u zich aan haar schema houdt, kunt u tot 10 kg verliezen, maar om het resultaat te behouden, wordt aanbevolen om het dieet te verlengen tot 2 maanden, beperkt tot zoete en gebakken producten en tot maximaal 1500 kcal per dag. Vergeet niet de uitlaaddagen op appels en kwark om af te vallen.
Laten we daarom in meer detail stilstaan bij het voedingsschema met een dieet van negen dagen:
- Van 1 tot 3 dagen eten we alleen appels. Optimaal op een dag om 1,5 kg verse appels of een liter appelsap en 0,5 kg appels te eten. Voor de verandering kunnen ze worden gebakken, gepureerd zonder de toevoeging van suiker.
- Van 4 tot 6 dagen eten we alleen cottage cheese, en de hoeveelheid ervan mag niet hoger zijn dan 400 g, met een vetgehalte van niet meer dan 2%.
- 7-9 dagen wisselen 400 g kwark en een halve kilo appels per dag af. En diëtisten adviseren om zich niet te mengen in de producten, kwark met een appel te maken voor het avondeten en ze op verschillende tijdstippen in kleine porties te eten.
Dieet op havermout, kwark en appels
Er is een andere versie van het dieet, gebaseerd op drie producten: havermout, appel en kwark. Met deze methode kun je 7-10 dagen dieet verliezen tot 500 g. Het energieplan is hier als volgt:
- Voor het ontbijt: ½ appel en een portie havermout op het water gebrouwen.
- Voor de lunch: magere kwark (100 g), havermout, gekookt op water, met een theelepel honing en 3 appels.
- Voor een snack: greens en groene groenten.
- Diner: 100 g magere kwark en 3 appels.
Als dranken, niet-koolzuurhoudend water, appelsap , afkooksels en ongezoete thee kan hier worden gebruikt in onbeperkte hoeveelheden. Dit komt doordat tijdens het dieet een intensieve reiniging van het lichaam plaatsvindt en toxines en toxines het beste kunnen worden geëlimineerd met behulp van vloeistoffen. Ook toegestaan om kefir, yoghurt en magere melk te gebruiken.
Dieet op yoghurt, kwark en appels
Niet minder populair is het dieet op yoghurt, kwark en appels. Indien waargenomen, wordt een gewichtsverlies van 1-2 kg gedurende 3 dagen genoteerd. Als u de dieettijd tot drie weken verlengt, is het mogelijk om tot 5 kg te verliezen. Het voedselschema is hier heel eenvoudig: op de dag is het noodzakelijk om 400 g vetvrije kwark, 1 g magere kefir en 1 kg appels te eten. En, net als de vorige variaties, moet het dagtarief 3-6 keer worden verdeeld in gelijke delen. Hierdoor kan het lichaam wennen aan fractionele voeding. Hieronder is een voorbeeld van een dagelijks dieet:
Voor ontbijt :
Voor de lunch : 2-3 appels (je kunt in de oven bakken met kaneel, maar zonder de toevoeging van suiker). Een glas van 1% kefir en 70 - 90 g magere kwark.
Bij een middagsnack : 2-3 appels en een drankje naar smaak (nog water, thee zonder suiker, afkooksels, etc.)
Voor het avondeten : 50 g cottage cheese, 1 appel (kan worden toegevoegd aan cottage cheese in de vorm van puree zonder toegevoegde suiker of gehakte greens).
Voor het naar bed gaan : een glas magere yoghurt.