Vasten om gewicht te verliezen is zeker niet de beste manier om af te vallen. Velen denken dat als je helemaal niets eet, het verliezen van gewicht het meest effectief is. Weinig mensen herinneren zich dat ons lichaam een harmonieus systeem is dat moeilijk is om verschillende mislukkingen en veranderingen te overleven. Vergeet niet dat vasten als een manier om af te vallen alleen mag worden gebruikt onder toezicht van een arts!
Gewichtsverlies bij vasten
Vanaf de eerste dag van het vasten, iedereen die van snelle resultaten houdt is jubelend - het gewicht gaat vrij snel. In de regel heeft dit echter geen invloed op vet, dat de figuur bederft, het blijft op zijn plaats en overtollige vocht- en darminhoud verlaat het lichaam. Lange honger lijden, wat genoeg zou zijn om dit resultaat te consolideren, kan heel gevaarlijk zijn, vooral als we rekening houden met de energie en energie die iemand in het moderne leven nodig heeft. Daarom stopt in principe iedereen voor een paar dagen. Gedurende deze tijd, het lichaam vermindert het metabolisme, in de overtuiging dat slechte tijden zijn gekomen. En dan, wanneer een persoon terugkeert naar het gebruikelijke dieetplan, gebruikt het lichaam alle mogelijkheden voor accumulatie, in het geval van de volgende hongerperiode. Zo kan deze methode om gewicht te verliezen zelfs tot gewichtstoename leiden.
Daarom is het de moeite waard om het alleen onder toezicht van een arts te gebruiken en alleen als je een uitstekende, sterke gezondheid hebt. Als het mogelijk is, is het beter om het lichaam niet zoveel te belasten. Denk twee keer na voordat je probeert te verliezen met vasten.
Welke honger is beter?
Er zijn twee soorten vasten - nat en droog. Hoe droog vasten uit te voeren, zullen we niet overwegen, want zonder de supervisie van een arts is dit buitengewoon gevaarlijk. Het sluit voedsel en water uit.
Natte uithongering is uithongering op het water. Dit is het enige type vasten dat je alleen kunt doen - en niet langer dan een dag. Gedurende de dag kun je tot 2,5 liter schoon drinkwater drinken en 1-2 kg afvallen, maar ze zullen meteen terugkeren zodra je naar een normaal dieet gaat.
Hoe kan ik een dag vasten doorbrengen?
In de vraag hoe je goed kunt vasten, is het belangrijk om de juiste dag te kiezen. Het is wenselijk dat dit een vrije dag is en je kon het huis niet verlaten. In feite is het dezelfde losdag. Het kan worden uitgevoerd na bedrijfsfeesten, vakanties, vakanties of beter - systematisch 1-2 keer per week op dezelfde dagen.
- Hoe zich voor te bereiden op de hongerdood? Geef een dag voor de start vast voedsel en ga voor soep, sap, kefir, enz. Als je niet 1, maar 2 dagen in vasten kunt gaan, zal het lichaam zich gemakkelijk kunnen herstructureren.
- Hoe te beginnen met vasten? Op de dag van het vasten in de ochtend drink je meteen een glas schoon water, dat kan met citroensap. Bij het begin van de honger, drink gewoon water.
- Hoe te verhongeren te weerstaan? Verwijder uit het zicht, of beter - in het algemeen alle voedsel dat u kunt eten en waar u van houdt. Huis zou dat niet moeten doen
wees noch voedsel, noch geuren van voedsel, dan zal verhongering je veel gemakkelijker worden gegeven. - Hoe kom je uit de honger? De volgende dag na het vasten, wordt het aangeraden om alleen 's ochtends wat te drinken en in de tweede om soep of vloeibare puree toe te voegen. U kunt ernstige schade toebrengen aan het lichaam als u dergelijke aanbevelingen niet opvolgt.
Vasten kan moeilijk worden toegeschreven aan de methoden voor langdurig gewichtsverlies, die thuis beschikbaar zijn. Als je niet voor een tijdje, maar voor altijd, wilt afvallen, is het de moeite waard om je voedselsysteem te herzien en het correcter te maken door schadelijke voedingsmiddelen te verwijderen en nuttige voedingsmiddelen toe te voegen. Alleen als u zich aan een gezond dieet houdt, kunt u het gewenste gewicht verkrijgen en behouden.