Zeer populair vandaag is de methode van gewichtsverlies, Dr. Zhukov, waarmee je overmatig en zonder geweld tegen het lichaam kunt afvallen. In het netwerk kun je gemakkelijk zijn site vinden, waar hij veel nuttige aanbevelingen geeft over gezond eten. We zullen enkele van hen bekijken om een algemene indruk te kunnen geven van de techniek van Dr. Zhukov.
Gewichtsverlies natuurlijk van Dr. Zhukov
Onder de massa van nuttige informatie over gewichtsvermindering in de kliniek van gewichtsverlies Dr. Zhukov, wordt u geen methode aangeboden die niet voldoet aan de wetten van gezonde voeding. Het systeem is eenvoudig, handig en stelt u in staat om het gewicht te verminderen zonder het lichaam te beschadigen.
De voorgestelde methoden kunnen afzonderlijk worden gebruikt, maar ze geven het grootste resultaat als u ze parallel gebruikt. Zo'n complex stelt je in staat om snel van vetcellen af te komen, waardoor je niet kunt afvallen na het verliezen van gewicht.
Het is ook prettig dat Dr. Zhukov zich verzet tegen dergelijke schadelijke methoden voor gewichtsverlies, zoals het gebruik van speciale pillen, korte-termijn caloriearme diëten en dat alles waardoor het lichaam spiermassa verliest, wat zo noodzakelijk is voor voldoende energieverbruik.
Systeem van groeiende dunne Dr. Zhukov
Overweeg die methoden Dr. Zhukov, die hij aanbeveelt om gewichtsverlies aan te vragen aan al zijn patiënten.
Verminder het vetverbruik
Voedingsdeskundigen bevelen aan dat alle mensen niet meer dan 40-50 gram vet per dag consumeren, en sportartsen op vetverbrandende diëten worden geadviseerd om te stoppen met 25 g. Dit is een zeer laag cijfer en kan niet langer dan 4 weken worden gegeten en daarna weer terugkeren naar de normale . Om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid vet in uw dieet minimaal is, moet u alle vette, gefrituurde voedingsmiddelen, inclusief varkensvlees, worstjes, eierdooiers, dierlijke vetten, olijfolie, noten, margarine, snoep en zoetwaren, laten staan. In plaats daarvan hoeft u alleen maar visolie te nemen, die in een apotheek wordt verkocht in speciale capsules die de smaak neutraliseren.
Beperk het gebruik van eenvoudige koolhydraten
Deze groep stoffen zit boordevol snoep, honing, suiker, confituur, pappen en alle soorten meelproducten (brood, pasta, pastei, pelmeni, vareniki, cakes, cakes, enz.). Complexe koolhydraten, die aanwezig zijn in groenten en granen - zijn nuttig voor het lichaam, ze kunnen niet worden uitgesloten, maar leiden eenvoudigweg tot een set van overgewicht.
Geen verwerkte producten
Alle producten die enige verwerking hebben ondergaan, worden niet aanbevolen voor gebruik. Dit omvat alle ingeblikt voedsel, chips, crackers, pasta, frisdrank, enz. Alle producten waarin u smaakversterkers, geurstoffen, kleurstoffen, conserveermiddelen (vaak aangeduid met de letter E en een driecijferig getal, bijvoorbeeld E251) zult zien, moeten worden uitgesloten van het dieet.
Beweging 5 keer per week!
Om af te vallen, wordt aangeraden om twee keer per week twee keer per dag een half uur aerobics te doen. In extreme gevallen kun je 's avonds het kruis uitvoeren.
Focus op eiwitten
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat voor elke kilo van je gewicht minstens 1,6 gram eiwit per dag moet zijn. ie Een vrouw met een gewicht van 60 kg moet ongeveer 96 gram eiwit eten. Het is het beste om te kiezen voor rundvlees, kipfilet of vetarme vis, en om magere zuivelproducten te drinken. De kliniek adviseert u om een eiwitcocktail te drinken voor het geval u niet genoeg eiwitrijk voedsel kunt nemen.
Geef daarnaast en standaardadvies dat je zoveel mogelijk schoon drinkwater moet drinken - minimaal 2 liter per dag. In combinatie leiden deze maatregelen tot snel en effectief gewichtsverlies.