Een groot aantal vrouwen is voortdurend op zoek naar een geschikte methode om af te vallen en wil gedurende korte tijd een goed resultaat behalen. Vanwege de naleving van de geclaimde vereisten, is voeding op basis van kefir populair.
Kefir-dieet voor gewichtsverlies
Om de nuttige eigenschappen van het gefermenteerde melkproduct te verifiëren, is het noodzakelijk om de samenstelling ervan te bestuderen. Calorische inhoud is niet hoog, wat belangrijk is voor het verliezen van gewicht. Diëten op kefir worden gekenmerkt door een mild effect op het lichaam, waardoor je geleidelijk die extra kilo's kunt verliezen. Bovendien kunt u zich ontdoen van gevoelens van zwaarte, obstipatie en andere problemen met het spijsverteringsstelsel. Kefir voor gewichtsverlies heeft een aantal belangrijke eigenschappen.
- Zuivert het lichaam van schadelijke stoffen die de activiteit van het spijsverteringsstelsel nadelig beïnvloeden.
- Verbetert de darmmotiliteit, die een betere vertering van andere voedingsmiddelen bevordert, en het wordt niet als vet gedeponeerd.
- Helpt om het gevoel van honger snel aan te kunnen, terwijl men moet onthouden dat kefir geen calorie is.
- Verbetert het productieproces van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van vetten.
- Dankzij een gemakkelijke diuretische werking is het mogelijk om geaccumuleerde vloeistof uit het lichaam te verwijderen, waardoor zwelling wordt verwijderd.
Kefir dieetmenu
Er zijn veel verschillende methoden, waarbij de gepresenteerde gefermenteerde melk de belangrijkste is. Je kunt Kefir combineren met groenten, fruit, ontbijtgranen en ander voedsel. Er is een variant van adequate voeding, berekend voor 10 dagen. Het wordt aanbevolen om zich er periodiek en vooral na de vakantie aan te houden om het spijsverteringsstelsel te stabiliseren. Dieet op kefir is uitgebalanceerd, dus u kunt het desgewenst langer dan 10 dagen observeren.
Kefir-dieet voor snelgroeiend dun
Het assortiment van technieken die je toestaan om te gaan met overgewicht en op basis van het gebruik van een zure melkproduct is geweldig, en iedereen zal in staat zijn om de ideale optie te kiezen, omdat men van appels houdt, en anderen - boekweitpap. Het dieet van Kefir, waarvan de versies zijn goedgekeurd door voedingsdeskundigen, kan een andere hoeveelheid tijd in beslag nemen, omdat alles afhangt van het gebruik van aanvullende producten.
Het is belangrijk voor het dieet om de juiste kefir te kiezen. Vetarme opties worden niet aanbevolen, en het is het beste om een drank met een vetgehalte van 1-2% te gebruiken, omdat het nuttige in vet oplosbare vitaminen bevat. Drinken moet natuurlijk zijn zonder toevoegingen. Een ander belangrijk punt is de versheid van kefir, en het beste van alles, als de geldigheidsperiode niet langer is dan drie dagen.
Boekweitdieet met kefir voor gewichtsverlies
De combinatie van een drankje en ontbijtgranen met zure melk is succesvol, omdat een persoon niet uitgehongerd is, gezien de verzadiging van de pap, maar tegelijkertijd het overtollige gewicht kwijt raakt. Je kunt er drie tot zeven dagen aan vasthouden, maar niet meer, omdat het menu niet in evenwicht is. Kefir-dieet met boekweit is gebaseerd op consumptie van 1,5 liter drank en pap, waarvan de hoeveelheid niet beperkt is. Het is beter om de granen te grillen voor de nacht dan om het te koken. Eventuele toevoegingen in de vorm van zout, suiker en andere voedingsmiddelen zijn verboden. Producten kunnen afzonderlijk worden gegeten, maar kunnen worden gecombineerd. Het is belangrijk om minstens 2 liter water te drinken.
Dieet op yoghurt en appels
De volgende optie is geschikt voor liefhebbers van fruit. Appels worden beschouwd als een ideaal product om af te vallen, omdat ze veel vezels bevatten die de darmen reinigen en vele andere nuttige stoffen. Ze helpen het spijsverteringskanaal te stabiliseren, verbeteren de darmperistaltiek en verwijderen overtollig water uit het lichaam. Het dieet van Kefir-Apple kan drie of zeven dagen duren en is gebaseerd op het naleven van verschillende regels.
- Bij het bekijken van de driedaagse optie bevat het dagmenu zes glazen kefir en 1 kg groene appels.
- Er moeten tegelijkertijd intervallen zijn om geen honger te lijden. Eerst moet je een appel eten en pas na een half uur om kefir te drinken.
- Vergeet niet de noodzaak om gewoon water te gebruiken, waarvan de hoeveelheid niet minder dan 1,5 liter mag zijn.
- Het dieet van het wekelijkse kefir-dieet is hetzelfde, maar u kunt een kleine hoeveelheid groenten en ongezoet fruit toevoegen.
Dieet op wrongel en yoghurt
De samenstelling van de toegestane producten omvat nuttige bacteriën en biologisch actieve stoffen. Ze belasten het spijsverteringskanaal niet, waardoor de activiteit verbetert. Inbegrepen in de samenstelling van kalium, veroorzaakt een mild diuretisch effect. Het is belangrijk om magere kwark te kiezen, maar de vetvrije versie is niet geschikt. Kwark en kefir-voeding kunnen drie en zeven dagen duren. Het dagmenu bestaat uit 400 g kwark en 1 l kefir. Het totale aantal moet worden verdeeld in zes ontvangsten. Voor smaak kun je alleen greens en kaneel gebruiken. Kefir-dieet voor een week laat toe om 1 kg groenten en ongezoet fruit in het menu op te nemen.
Dieet - bananen en yoghurt
De gepresenteerde methode om gewicht te verliezen wordt vooral gewaardeerd door liefhebbers van zoet. Banaan bevat drie soorten natuurlijke suiker en wordt beschouwd als een uitstekende energiebron, die nodig is bij het eten. Kefir met een banaan voor gewichtsverlies wordt in twee technieken gebruikt, dus de ene is stijf en de andere is spaarzaam. Ze verschillen in de duur, de toegestane producten en het resultaat.
- Moeilijk . Je kunt 3-4 dagen vasthouden aan het dieet. Het dagelijkse dieet bevat slechts drie bananen en 3 eetlepels. kefir. Verdeel de hoeveelheid in gelijke delen om ze overdag op te eten. Producten mogen apart eten of er een cocktail van maken, mengen in een blender. Je kunt ook zonder suiker water en thee drinken.
- Zachtaardig . Dit kefir-dieet maakt het gebruik van 1,5 kg bananen en elke hoeveelheid kefir mogelijk. Je kunt ook 1 el eten. Een eetlepel pap of een klein stukje magere gekookt vlees. Langdurig vasthouden aan zo'n dieet kan dat niet, omdat het voedsel onevenwichtig is.
Dieet op zemelen en kefir
Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat de combinatie van een zure melkdrank en zemelen ideaal is om af te vallen. Pure fiber absorbeert schadelijke stoffen en neemt ze mee naar buiten, en het voldoet ook aan honger. Er zijn haverzemelen met kefir voor gewichtsverlies binnen 1-2 weken, waardoor 2-4 kg wordt verwijderd. In de ochtend op een lege maag 2 eetlepels moeten drinken. warm water, en na een half uur om 1 el te eten. een lepel gestoomde zemelen, wassen met kefir. Voor 1 theelepel zemelen en kefir moet elke drie uur worden geconsumeerd. In het dieet kunnen groenten, fruit en mager vlees zijn opgenomen. Calorische inhoud van het menu is 1500 kcal.
Kefir-ontlaaddag
Om de maag te laten werken als een "klok", kun je regelmatig uitladen. Goede resultaten worden geleverd door een variant op basis van kefir. Alles is heel eenvoudig overdag na een bepaalde tijd, ongeveer 3 uur, je moet 1 eetl drinken. drinken. Gebruik supplementen en er zijn andere producten verboden. Je kunt en moet zelfs gewoon water drinken. Om het gemakkelijker te maken om de ontlaaddag van Kefir te dragen voor gewichtsverlies, is het raadzaam om er vooraf op voor te bereiden en te weigeren om vet en calorierijk voedsel te eten.
Kefir-dieet - contra-indicaties
Niet alle mensen kunnen het zich veroorloven om gewicht te verliezen, met behulp van de bovengenoemde methoden van gewichtsverlies, omdat ze veel schade aanrichten. Je kunt zo'n dieet niet volgen voor vrouwen die wachten op een kind of borstvoeding. Het dieet van Kefir, waarvan de schade wetenschappelijk is bestudeerd, is verboden bij tumoren, nier- en hartfalen, maagzweren en acute gastritis. Het wordt niet aanbevolen om te voldoen aan de gepresenteerde diëten met een ontsteking van de galblaas en de alvleesklier, en met een verhoogde zuurgraad van de maag.