Nu zullen we proberen uit te leggen waarom het in 4 minuten per dag mogelijk is om af te vallen. Het systeem van oefeningen voor tabak voor vrouwen is zo ontworpen dat, ongeacht welke oefeningen je herhaalt, ze nog steeds bijdragen aan gewichtsverlies. Het geheim is dat je ze een voor een moet doen, je hart niet laten vertragen, rust tussen elke nadering.
Dankzij dit, helpen de oefeningen van tabak voor vrouwen om het basismetabolisme 15 keer te versnellen, in vergelijking met de rusttoestand. Dit is een enorme indicator die je in staat stelt om vet te verbranden, niet alleen gedurende 4 minuten van het afslanken van tabakstraining, maar over het algemeen, altijd wanneer je slaapt, zit, eet of loopt - het lichaam zal nu met een nieuwe snelheid gaan werken.
Oefeningen voor vrouwen in het tabaksprotocol lijken en er zijn eenvoudige, maar vergeet niet dat zelfs een eenvoudige oefening moeilijk uit te voeren is met de maximale snelheid zonder enige rust.
Wetenschappers hebben zelfs onderzoek gedaan naar het aantal calorieën dat tabak verbrandt, omdat het zo effectief is. Het bleek dat regelmatige cardiotraining per uur meer calorieën verbrandt, maar een groep mensen die getraind werd in tabaksprotocol verbrandde twee keer zoveel als hypodermisch vet dan degenen die klassieke cardio deden.
Wanneer u een tabakscomplex ervaart, zult u merken dat de ademhaling enorm is toegenomen, u absorbeert letterlijk de lucht. Dit is de sleutel tot het ontsluiten van de effectiviteit van tabak - frequente ademhaling oxygeneert het bloed, beter dan het diepe en het langzame, en het O2-rijke bloed versnelt juist het metabolisme.
Complexe oefeningen van tabak voor vrouwen
In het geval van tabakstraining is er nog een belangrijk pluspunt: je krijgt geen gelegenheid om een excuus te vinden en sla de les over onder het mom van tijdgebrek. Onze training duurt 4 minuten, gedurende deze tijd zullen we 8 ronden en slechts 2 oefeningen uitvoeren.
De hoofdregel is dat we 20 seconden werken, 10 seconden rusten en dan weer werken. Oefeningen wisselen af voor het verstrijken van de tijd.
- Springt - we spreiden onze benen breder dan de schouders, raken de vloer met onze handen en kantelen het lichaam naar voren, van hieruit springen we op en strekken onze armen en benen uit. Dan hurken we opnieuw en raken de vloer aan, en springen dan naar buiten.
- We leggen de nadruk op het uitademen, we beginnen afwisselend een voor een onze armen te bereiken - het linkerbeen aan de linkerhand en het rechterbeen aan het rechterbeen.
- We herhalen de sprongen uit de eerste ronde.
- We leggen de nadruk liggend en herhalen de tweede oefening.
- We herhalen de sprongen.
- Herhaal de oefening in liggende positie.
- We herhalen de sprongen.
- We herhalen de nadruk liegen.
- Als je klaar bent, stop niet abrupt - neem verschillende actieve stappen op je plaats, kalmeer je ademhaling.