Zeer weinig mensen kunnen bogen op een goede gezondheid. En vaak is de oorzaak van het verschijnen van verschillende ziekten overgewicht. Een speciaal bogatyr-dieet zal hem helpen er vanaf te komen. Over haar veel gepraat, maar wat ze precies is, weet niet alles.
De belangrijkste principes van het bogatyr-dieet van Dr. Bormental
De techniek is ontwikkeld door specialisten van de Russische kliniek van Dr. Bormenal. Bij de oprichting hebben niet alleen voedingsdeskundigen, maar ook artsen, therapeuten en psychologen deelgenomen, aangezien het doel van het dieet is om de persoon te ontdoen van overgewicht met een minimaal risico voor de gezondheid van het lichaam en het zenuwstelsel. Het is belangrijk om niet alleen het dieet te veranderen, maar ook om het psychische ongemak weg te nemen dat systematische overeten teweegbrengt.
In feite helpt het bogatyr-dieet voor Bormental mensen om op een nieuwe manier te gaan leven. Eerst worden vrij rigide principes van voeding geïntroduceerd:
- het totale caloriegehalte van het dagrantsoen is niet meer dan 1200 kcal voor vrouwen en 1400 kcal voor mannen;
- maaltijden moeten minimaal 6 per dag zijn;
- de laatste snack - 3 uur voor het slapen gaan, uiterlijk;
- porties moeten klein zijn - ongeveer 200 gram;
- de belangrijkste producten - eiwit, melk, groenten , fruit, eieren;
- voedsel moet warm of heet zijn;
- voedsel moet gevarieerd zijn.
Ten tweede is het noodzakelijk om een zorgvuldige telling van calorieën te houden, rekening houdend met alle maaltijden per dag, zonder uitzonderingen. Ten derde, elimineer alcohol volledig.
Psychologen zeggen dat het belangrijk is om altijd naar een dergelijk dieet te streven, maar geef jezelf op gezette tijden ook reliëfs. En geef de schuld niet aan "mislukkingen", het belangrijkste is dat ze niet regelmatig worden. Daarnaast moet je je afstemmen op een lang werk aan jezelf - je hoeft geen snel resultaat te verwachten, maar wanneer het gewicht wegvalt, zal hij nooit meer terugkeren.
De onderscheidende kenmerken van het heroïsche dieet zijn de volgende:
- Het is niet nodig om vette, zoete, bloemige, gerookte, sterk zoute gerechten volledig uit te sluiten, maar het gebruik ervan moet tot het minimum worden beperkt;
- elke dag is het toegestaan een eetlepel plantaardige olie toe te voegen aan het hoofdrantsoen en geen rekening te houden met de calorische waarde ervan in de totale massa;
- Elke maaltijd moet worden afgesloten met een kop hete thee zonder suiker om het verzadigingseffect te verlengen.
Het menu van het heroïsche dieet
Uitgaand van de regel dat de dagnorm niet hoger mag zijn dan 1200-1400 kcal, kan het menu voor de dag als volgt zijn:
- 1e maaltijd - ontbijt - gekookt ei, salade van groenten (beter rauw) of zeekool, thee met een broodje;
- 2-de maaltijd - lunch - thee, een paar chocoladestukjes en een paar stukjes kaas;
- 3-de maaltijd - lunch - magere soep, salade van gekookte of verse groenten, vis of gevogelte, thee;
- 4de maaltijd - snack - een groentesalade met boter, een stuk gekookt vlees;
- 5-de ontvangst van voedsel - een avondmaal - pap van hele gries, gestoofde groenten, thee;
- 6-de receptie van voedsel - yoghurt, een glas yoghurt, fruit.
Het gepresenteerde menu van een bogatyr-dieet is voorbeeldig. Elke dag moeten de gerechten erin anders zijn. Daarnaast wordt aanbevolen om één keer per week ontlaaddagen te regelen: appel, kefir, boekweit, etc.
Welk gevaarlijk gevaarlijk dieet?
Bogatyrskaya dieet voor gewichtsverlies wordt niet aan iedereen getoond. Vanwege de stijfheid en lage calorie is het ongebalanceerd en alleen geschikt voor mensen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben. Beperkingen in het dieet kunnen de oorzaak zijn van een slechte gezondheid bij mensen die constant bewegen. Ze kunnen een inzinking voelen, zien een schending van het hartritme, enz. Hetzelfde geldt voor patiënten met diabetes mellitus, hypertensieve patiënten, moeders die borstvoeding geven, ouderen.