Het is geen geheim dat constipatie - zowel zeldzame als chronische - niet met medicatie, maar met de juiste voeding moet worden behandeld. Niets anders, behalve een goed doordacht dieet, kan niet garanderen dat je van zo'n onaangenaam probleem afkomt. Met behulp van het juiste dieet voor constipatie, zult u significante veranderingen in 1-2 weken opmerken.
Goede voeding met constipatie: water
Vaak vergeten we het belangrijkste dat we van jongs af aan weten. Bijvoorbeeld dat je water moet drinken. Het dieet voor obstipatie bevat altijd eerst 2 liter water per dag. Dit is slechts 8 glazen en je moet een half uur voor een maaltijd drinken, of een uur of twee erna. Het is het onvoldoende vochtgehalte in het lichaam dat een schadelijk effect kan hebben op de peristaltiek. En verwar geen water en dranken: u hoeft geen thee, koffie of sap te drinken, namelijk zuiver drinkwater.
Dieet met constipatie bij volwassenen: vezels
De basis van therapeutische voeding voor constipatie is een product rijk aan vezels. Vezels zijn vaak niet voldoende voor het lichaam om ervoor te zorgen dat het maag-darmkanaal correct functioneert. De bron van vezels kan een hele lijst producten zijn. Normaal gesproken zou een persoon ongeveer 35 gram per dag moeten krijgen - hiervoor moet u ten minste 2-3 porties aan vezelrijk voedsel eten. Dergelijke voedingsmiddelen met constipatie omvatten:
- Groenten en groen : kool, bieten, wortels, spinazie, enz.
- Granen en producten daarvan : volkoren en zemelenbrood, bruine en zwarte rijst, boekweit en havermout.
- Fruit en gedroogde vruchten : appels, peren, bananen, pruimen, vijgen, gedroogde abrikozen, enz.
Bovendien kun je je heel goed wenden tot vezels, die in zuivere vorm in apotheken worden verkocht. Het wordt meestal gemengd met gefermenteerde melkproducten en 1-2 keer per dag geconsumeerd. Het is smakelijk, snel, voedzaam en helpt om te vechten met obstipatie. Elk genezend dieet met constipatie zit noodzakelijkerwijs vol met vezels.
Voeding voor chronische obstipatie: zuivelproducten
Vergeet niet dat naast water- en vezelvoeding ook zuivelproducten noodzakelijkerwijs aanwezig moeten zijn, omdat ze helpen de microflora van de darm te herstellen en het lichaam helpen het probleem zelfstandig op te lossen. Elk dieet tegen constipatie kan niet zonder dergelijke toevoegingen.
In sommige eenvoudige gevallen is het voldoende om een glas yoghurt of gestremde melk van goede melk te drinken voordat u naar bed gaat. In andere landen is het verplicht om "zware artillerie" aan te sluiten en elke dag een paar lepels zure room aan het rantsoen toe te voegen.
Wijze van levering met constipatie
Laten we het bovenstaande generaliseren en een bij benadering dieet presenteren van een persoon die zich houdt aan een dieet met chronische obstipatie.
- Ontbijt : een bord met havermout, thee zonder suiker, gedroogd fruit of gekonfijt fruit.
- Tweede ontbijt : appel.
- Lunch : elke soep en een plakje zemelenbrood.
- Namiddagsnack : fruitsalade met pruimen en zure roomdressing.
- Diner : een beetje vis / kip / vlees met een garnituur van vers of gekookt
groenten, kool / rode biet / wortelsalade. - Voor het slapengaan : een glas yoghurt met zemelen.
Het is noodzakelijk om zo'n dieet te houden, niet alleen tot de symptomen verdwijnen, maar ook ongeveer een week. Uiteraard zal obstipatie tijdens een dieet niet binnen een uur plaatsvinden, maar je zult al na 1-3 dagen de verandering ten goede voelen.
Vergeet in de toekomst niet dat je altijd voldoende vezels in de voeding moet opnemen en, indien mogelijk, de producten moet negeren die constipatie veroorzaken: manna en rijstepap, sterke thee en bosbessen. Als u zich voortdurend aan een dergelijk dieet houdt, loopt u niet het risico de aandoening te verergeren voordat u een aantal zeer onplezierige ziektes ontwikkelt.