Iedereen weet dat brood een product is dat je niet toestaat om overtollige kilo's te verliezen. Maar de beroemde Israëlische voedingsdeskundige Olga Raz zei dat je met plezier brood kunt eten en afvallen. Het door haar ontwikkelde dieet laat niet alleen toe om brood te eten, het is ook een verplicht onderdeel van het menu.
Olga's brooddieet - basisregels
Het is noodzakelijk dagelijks laagcalorisch te eten of het te vervangen door rogge of zemelen, maar niet wit. Voor elke dag moeten mannen 16 sneetjes brood, vrouwen - 12 koken. Het is 5 keer per dag nodig, met bovenop een dunne bovenste laag van iets met laag vetgehalte. U kunt bijvoorbeeld vetarme vis, koudgekookt varkensvlees en groentekaviaar gebruiken.
Vertel de hongersnood "Nee"!
De hoofdregel van het Olga Raz-dieet is dat het niet toegestaan is om te verhongeren. Je moet eten als de tijd komt. Zelfs als je niet wilt - er is een behoefte. Dat de hoeveelheid brood die verondersteld wordt gegeten te worden.
In het dieetmenu van Olga Raz, dat uitstekend is om af te vallen, komt niet alleen brood binnen. Je kunt alle groenten eten, behalve: aardappelen, peulvruchten en maïs. Groenten kunnen rauw worden gegeten, je kunt blussen en koken, noodzakelijkerwijs 3 theelevels toevoegen. van olijfolie.
Het is ook noodzakelijk om in het menu fruit op te nemen: appels, citrus, perziken, kiwi. Dagelijks is het nodig om 200 gram gefermenteerde melk te drinken, bijvoorbeeld kefir.
Drie keer per week moet u één broodontvangst vervangen door vetarm vlees of vis met groenten. Nog drie keer per week toegestaan de consumptie van kippeneieren.
Zonder vloeistof zal er geen resultaat zijn!
Natuurlijk zal het dieet, zonder voldoende vloeistof te verbruiken, alle betekenis verliezen. Dus vrouwen moeten 2 liter vocht drinken, mannen - 2,5 liter. Water is toegestaan als een vloeistof, inclusief minerale, groene thee.
Het is verboden om sauzen in het menu op te nemen, met name mayonaise . Weigeren van en naar alcohol, melk, suiker en boter.
Efficiëntie zal aangenaam alstublieft
U moet weten dat er enkele regels zijn.
Een gearomatiseerd stuk brood kan bijvoorbeeld worden vervangen door 100 g gekookte pasta, 1 aardappel, 2 crackers of 100 gram boekweit.
Vruchten mogen meerdere keren per dag eten, de consumptie van eieren moet worden teruggebracht tot vijf per week, vlees en vis - tot vijf keer per week. Af en toe kun je jezelf een beetje verwennen: drink een glas light bier of droge rode wijn. Soms is het ook toegestaan om fruit te vervangen door ijs of fruityoghurt. Wanneer het verlangen om zoet te eten is gewekt, kauw kauwgom of eet snoep met een suikervervanger.
Dankzij het dieet van Dr. Olga Raz is er een mogelijkheid om het gewicht te verminderen, vooral omdat het lichaam niet is beschadigd en het proces van afvallen veel eenvoudiger is. Het dieet is gebaseerd op goede voeding. Een persoon krijgt alle elementen die nodig zijn voor het lichaam, inclusief complexe koolhydraten.
Voordelen van het brooddieet:
- Het dieet werkt in het voordeel van het lichaam, maar niet ertegen.
- Het is toegestaan om voedsel te eten dat naar uw smaak en smaak is.
- De inname van complexe koolhydraten maakt het mogelijk te verzadigen en geen "hongerige" irritatie te voelen.
- Helpt de verslaving aan snoep te verminderen.
- Hiermee kunt u lichaamsgewicht verminderen zonder te lijden.
- Dieet is geschikt voor elke persoon en voor elk budget.
- Deze methode is heel eenvoudig en het is niet nodig om speciale producten te kopen.
Veel mensen die het dieet van de Israëlische diëtiste Olga Raz hebben geprobeerd, weigeren uit verschillende nieuwe diëten, omdat ze irrelevant worden.