Rijstdieet voor gewichtsverlies is een van de meest populaire diëten, omdat rijst een aangename neutrale smaak heeft en het gemakkelijk kan worden gegeten voor een lange tijd. Er zijn veel opties voor een dergelijk dieet, en we zullen de meest beroemde overwegen. Het is vermeldenswaard dat witte gepelde rijst geen bijzondere gezondheidsvoordelen heeft, en een dieet zal veel effectiever zijn als je bruine rijst eet.
Rijstdieet gedurende 7 dagen
Rijstdieet geeft indrukwekkende resultaten: een week kan 3-5 kg kwijt raken! Tegelijkertijd bevat het dieet een vrij grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen en kan het gemakkelijk worden overgezet. Dit rijstdieet gaat uit van het volgende menu:
- Voor ontbijt, lunch en diner moet je rijst eten;
- naast rijst moeten elke keer verse groenten en groenten worden toegevoegd, maar de hoeveelheid groenten is minder of gelijk aan de hoeveelheid rijst;
- Het volume van de schotel is alles dat op een standaard saladebord past;
- bij een middagsnack mag je jezelf verwennen met fruit;
- verboden kruiderijen, zout, mayonaise, sauzen (behalve soja).
Zoals u kunt zien, is het rijst- en groentendieet zeer divers, wat betekent dat het gemakkelijk kan worden overgedragen. In sommige gevallen kunnen verse groenten worden vervangen door stoofschotels. Vergeet de natuurlijke bronnen van eiwitten niet: bonen, bonen, soja, linzen. Het is belangrijk om ze van tijd tot tijd in de voeding op te nemen.
Rijstdieet "5 volumes"
Het "vijf volumes" -systeem is de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen op rijst. In 5 kleine glazen of glazen op een paar eetlepels rijst, giet ze een glas water. Het water moet dagelijks vier dagen worden vervangen. Op de vijfde dag begint het dieet zelf: neem de eerste pot, laat het water uitlekken, eet de rijst (zonder specerijen en extra verwerking, gewoon gedrenkt, gedrenkt). Vul vervolgens de pot met dezelfde methode. De volgende dag doe je hetzelfde met de tweede pot enzovoort. Rijst, op deze manier gekookt, verwijdert zout en overtollig vocht uit het lichaam, reinigt het lichaam van binnenuit.
Het dieet duurt 2 weken. Gedurende de tijd is het noodzakelijk om zout voedsel te vermijden, anders zal er geen zin in het dieet zijn. In de rest kun je zoals gewoonlijk eten, maar vermijd fast food, worstjes, worstjes en ander onnatuurlijk voedsel. Een dergelijke reiniging van het lichaam is erg handig, hoewel het helpt om slechts 2-4 kilogram te verliezen.
Rigide rijstdieet "een glas rijst"
Dit is een dieet voor extreem snel gewichtsverlies, het duurt slechts 3 dagen, verlicht 3-5 kg. Tijdens deze training wordt het niet aangeraden om een training bij te wonen om onwel voelen te voorkomen.
- Kook rijst, meet een glas. Dit is je dagelijkse dieet. Het is beter om het in kleine delen te verdelen en 3-4 maaltijden te eten. Het is ook acceptabel om 2-3 groene appels te eten.
- Je moet 2,5 liter schoon water drinken, maar je moet het een half uur voor de maaltijd of een uur erna drinken.
Kefir-rijst dieet
Een dergelijk dieet houdt binnen 5 dagen na het eten van een beperkte lijst van voedingsmiddelen in. Met strikte naleving kun je 4-5 kg afvallen. Op een dag kun je eten:
- 2 appels;
- 2-3 kopjes yoghurt;
- 1 portie rijst;
- 2,5 liter water.
U kunt deze componenten naar eigen inzicht groeperen. Het is belangrijk om 3-5 keer per dag te eten, en tussen de maaltijden door 1-2 glazen water te drinken.
Honing-rijst dieet
De totale calorie-inname is ongeveer 800-900 calorieën, en voor een week kunt u gemakkelijk afvallen met 3-5 kg. Elke dag kun je eten:
- 500 gram gekookte ongezouten rijst, wat belangrijk is om te eten voor 4-5 recepties.
- Bereid een citroen-honingdrankje (je moet driemaal per dag 1 glas drinken). Om dit te doen, in een glas warm gekookt water, verdunnen een lepel honing en knijp de schijfje citroen.
Dit dieet helpt om het metabolisme te versnellen en snel in vorm te komen!