Er zijn veel monodiëten op basis van het gebruik van één product. Onder hen is het meest populaire dieet boekweit, dat een korte periode van tijd toestaat om goede resultaten te krijgen. Er zijn verschillende versies van deze methode van gewichtsverlies, die in duur verschillen.
Voors en tegens van boekweitdieet
De voordelen van het voedingssysteem op de croupe zijn veel groter dan alleen het verlies van extra kilo's, wat de populariteit onder mensen van verschillende leeftijden verklaart. De rijke samenstelling van verschillende stoffen veroorzaakt een aantal nuttige acties op het werk van het organisme. Het gebruik van boekweitgrutten is al lang wetenschappelijk erkend door middel van talloze experimenten.
- Helpt bloed te zuiveren en slechte cholesterol te verminderen.
- Een grote hoeveelheid vezels helpt bij het verwijderen van intestinale vervalproducten. Als gevolg hiervan verbetert het spijsverteringsstelsel. Grove vezels helpen om een gevoel van verzadiging lang te behouden.
- Het verbetert het groeiproces en de conditie van het haar en de nagels.
Door de nadelen van boekweitvoeding kan eentonigheid aan voeding worden toegeschreven, wat voor velen een serieus probleem kan worden. Aangezien het noodzakelijk is om van zout af te zien, kan het de druk verminderen, is er hoofdpijn en een gevoel van zwakte. De uitsluiting van suiker vermindert mentale activiteit en prestaties. Velen hebben problemen met ontlasting. Het lichaam mist vitamines.
Hoe zit je op een boekweitdieet?
Voedingsdeskundigen hebben verschillende methoden voor gewichtsverlies voorgesteld, gebaseerd op het gebruik van granen. Naast mono-dieet, dat niet langer dan 14 dagen kan duren, zijn er opties die het gebruik van aanvullende producten, bijvoorbeeld kefir of groenten, impliceren. Mensen die geïnteresseerd zijn in hoe ze op een boekweitdieet moeten zitten om af te vallen, moeten weten dat het twee keer per jaar gebruiken van deze methode om gewicht te verliezen.
Dieet op boekweit pappen
Om af te vallen, volstaat het niet alleen om de romp te koken en alleen voor haar te gaan eten, omdat soortgelijke experimenten met je lichaam uiteindelijk geen effect kunnen hebben. Er zijn bepaalde regels van het boekweitdieet, die zeker het overwegen waard zijn om goede resultaten te krijgen bij het verliezen van gewicht, zonder uw gezondheid te schaden:
- Van koken is het beter om te weigeren, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan stomen, waardoor het maximale aantal bruikbare stoffen wordt bespaard.
- Gebruik geen zout, boter en sauzen.
- Het is noodzakelijk om boekweit te eten in kleine hoeveelheden van niet meer dan 200 g gedurende de dag, wat u van de honger zal redden.
- Neem na het ontwaken een glas schoon water en u kunt ten minste een uur na dit ontbijt ontbijten.
- Om boekweit dieet goede resultaten gaf, is het aan te raden om het te combineren met regelmatige fysieke activiteit.
- Zorg ervoor dat u een multivitaminecomplex inneemt om de gezondheid niet te schaden.
Boekweitdieet - hoe boekweit op de juiste manier te koken?
De gebruikelijke pap, die mensen koken door koken, zal niet geschikt zijn voor gewichtsverlies. Er zijn twee opties om te koken: stomen of koken op een minimum aan warmte. Zulke manieren van koken zullen toelaten om het maximale voordeel voor het organisme te behouden. Doe het 's avonds allemaal, om' s ochtends een gerecht klaar te hebben. Als u weet hoe u een boekweit kunt bereiden voor gewichtsverlies, zal het boekweitdieet effectief blijken te zijn en helpen om snel het doel te bereiken:
- Optienummer 1 . Spoel de romp en giet het met kokend water. Laat de nacht staan om te stomen. Het is het beste om hiervoor een thermoskan te gebruiken. Suiker en zout toevoegen is verboden.
- Optienummer 2 . Spoel de romp met water, rekening houdend met de verhouding van 1: 2. Zet het op een sterk vuur en kook met het deksel open voordat er heel weinig vloeistof over is. Schep de boekweit vervolgens in een kegelvormige stapel en kook op een vuurtje gedurende 5 minuten. Verwijder daarna de pan van het vuur, wikkel het met een deken en laat het een nacht staan.
- Optienummer 3 . Een andere manier om het graan te stomen, waarvoor het eerst wordt gewassen, en dan worden ze overgoten met kokend water. Giet de vloeistof af en giet het kokende water opnieuw, rekening houdend met de verhouding van 1: 1,5. Dek af, dek af met een deken en laat het een nacht staan.
Met wat je boekweit kunt eten op een dieet?
Om het gewicht snel achter te laten, mag het binnen de toegestane tijd pap eten zonder toevoegingen, en dit geldt zowel voor zout en specerijen als voor fruit, groenten, enzovoort. Veel mensen vinden het moeilijk om alleen pure boekweit te eten, wat vaak hun gezondheid schaadt. Er zijn verschillende producten die mogen worden gebruikt, maar er mag niet worden vergeten dat de kilo's niet zo snel worden verspild.
- Gedroogd fruit . Gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen zijn toegestaan, en de dagelijkse norm is 5-6 stuks. Ze moeten met water worden gegoten, zodat de gedroogde vruchten worden gedrenkt en dan worden gehakt en toegevoegd aan de pap.
- Schat . Als je ongemak voelt, kan het boekweitdieet worden aangevuld met honing, maar per dag kun je niet meer dan 1 theelepel eten.
- Kefir . De beste toevoeging is kefir, waarvan het vetgehalte 1-2% moet zijn. Het dagtarief is 1 liter. Kefir kan apart worden gedronken en ook aan de pap worden toegevoegd.
- Groenten en fruit. Gebruik indien gewenst groene vruchten, bijvoorbeeld komkommers of appels, maar niet meer dan een paar stukjes per dag.
Een ander belangrijk punt is dat je kunt drinken op een boekweitdieet. Om constipatie en uitdroging van het lichaam te voorkomen, is het noodzakelijk om de waterhuishouding in het lichaam te handhaven en er minstens een paar liter per dag voor te drinken. De vloeistof moet schoon zijn, maar niet koolzuurhoudend. Je kunt meer groene thee drinken, maar koffie weigeren.
Boekweitdieet gedurende 3 dagen
De moeilijkste optie, omdat het minimumaantal extra producten wordt gebruikt. Het dagelijkse volume van de granen, die moeten worden gevuld met water is 1-1,5 st. Honing is opgenomen in het menu om het gebrek aan glucose te compenseren en de verslechtering van het welzijn te verlichten. Groenen (dille, peterselie, slablaadjes en groene uien) compenseren het gebrek aan vitamines. Dieet op boekweit gedurende 3 dagen zal helpen om afscheid te nemen van 2-3 kg. Het menu ziet er op dit moment als volgt uit:
- ontbijt: pap en 1 el. yoghurt;
- lunch: pap, groene salades en 1 theelepel honing;
- diner: 1 eetl. kefir.
Boekweitdieet gedurende 7 dagen
Als de resultaten van de driedaagse dieetoptie niet passen en meer willen, gebruik dan de wekelijkse techniek. In het menu van dit dieet kunt u andere toegestane producten opnemen, maar alleen in kleine hoeveelheden. Een portie granen per keer is 100 gram en kefir - 1 eetl. Een boekweitdieet van een week betekent dat de laatste keer dat je graan nodig hebt, niet later is dan zes uur 's avonds, maar een zure melkdrank is toegestaan om te drinken en tot slapen. Het gepresenteerde menu kan als voorbeeld worden gebruikt.
Hoe kom je uit het boekweitdieet?
Als na het verliezen van gewicht met behulp van deze techniek het gebruikelijke dieet wordt aangehouden, dan is er een groot risico dat de kilogrammen terugkomen, en in grotere hoeveelheden. De uitweg uit het boekweitdieet moet geleidelijk zijn om het ontstaan van spijsverteringsstoornissen en problemen met ontlasting te voorkomen. Voeg elke dag één vetarm eiwitproduct toe, maar na drie dagen kun je groenten en ander voedsel eten. Om de resultaten te bewaren en zelfs te verbeteren, wordt aanbevolen om over te schakelen naar de juiste voeding en vette, gebraden, zoete en andere schadelijke voedingsmiddelen op te geven.
Boekweitdieet - contra-indicaties
Niet alle mensen kunnen pap gebruiken, dus het is belangrijk om de bestaande verboden op het gebruik ervan te overwegen. U kunt zich niet strikt houden aan het dieet van vrouwen die borstvoeding geven en in positie zijn, evenals kinderen en adolescenten. De schade aan het boekweitdieet is ook van invloed op mensen met gastritis, maagzweren, diabetes en met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Het wordt niet aanbevolen om zich te houden aan een dergelijk dieet voor virale en bacteriële infecties, immunodeficiëntie en overvloedige menstruatie.