Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in welke dansen helpen om af te vallen. Dus je wilt prettig combineren met handig: een mooie vaardigheid beheersen en een slank figuur krijgen! In feite zullen er in dit geval geen strikte beperkingen gelden.
Welke dansen zijn beter om af te vallen?
Elke vorm van dans impliceert ritmische bewegingen in een snel tempo, en een sessie van een uur is een uitstekende aerobe oefening. In dit opzicht kunt u over het algemeen kiezen wat u wilt.
En toch is het beste dansen om gewicht te verliezen intens, snel dansen met bliksemschichten. Bijvoorbeeld, go-go, stripdans of de populaire zumba- richting is een soort aerobics die tientallen bewegingen uit verschillende dansrichtingen combineert.
Effectief dansen voor gewichtsverlies
Om gewicht te verliezen, was dansen inderdaad effectief, het is noodzakelijk om aan bepaalde voorwaarden te voldoen.
- Doe het regelmatig, niet af en toe. En het beste van alles - 3 keer per week.
- 1,5 uur vóór de sessie is het beter om voedsel op te geven, vooral zwaar voedsel. Na de lessen is het beter om een lichte snack te nemen, en dan niet eerder dan 1,5-2 uur later. Het lichaam zal dus een tekort aan energie voelen en vetopslag effectief verbruiken.
- Op slechts drie klassen per dag zul je hoe dan ook langzaam afvallen, dus het is beter om het juiste voedsel aan te sluiten: een verplicht ontbijt , soep voor lunch, vlees + groenten of ontbijtgranen voor het avondeten en geen eten 3-4 uur voor het slapengaan.
- Om het lichaam effectiever af te vallen, drink minstens 1,5 liter schoon water per dag.
- Traint tijdens het trainen, vult vermoeidheid in en spaart uzelf niet. Deze benadering brengt je dichter bij harmonie.
Met behulp van dansen als een systeem om gewicht te verliezen en om je leven om hen heen te organiseren, zul je eenvoudig resultaten boeken en snel zowel harmonie als gratie verkrijgen!