Het "Lesenka" -dieet, ondanks zijn speelse naam, is een uitstekende manier om extra kilo's kwijt te raken. Dit systeem omvat vijf stappen, waarbij je snel een paar kilootjes kwijt raakt. Zo'n dieet voor 5 dagen is effectief in gevallen waar je onlangs een paar extra pond hebt gescoord (tijdens vakanties, vakanties, etc.) en snel wilt weggooien. Voor gewichtsverlies voor een groot aantal kilogram express dieet voor 5 dagen zal het niet helpen, want wat maandenlang was geaccumuleerd, kan niet in zo'n korte tijd worden verwijderd.
Dieet "Lesenka": reinigingsstap
De eerste stap van het dieet "Ladder" is erg belangrijk en stelt u in staat om zoiets als een gemakkelijke reiniging van het gehele maagdarmkanaal te produceren.
Overweeg het menu van het "Lesenka" -dieet voor deze dag:
- Ontbijt - een tablet actieve kool, een glas water, 1 appel.
- Het tweede ontbijt - één tablet geactiveerde houtskool, een glas water, 1 appel.
- Lunch - één tablet actieve kool, een glas water, 1 appel.
- Snack - één tablet actieve kool, een glas water, 1 appel.
- Diner - een tablet actieve kool, een glas water, 1 appel.
- Voor het naar bed gaan - één tablet met actieve kool, een glas water, 1 appel.
Tussen de maaltijden door kun je water drinken. Appels moeten worden geselecteerd in middelgrote, niet meer dan 1 kg in totaal. Trouwens, voor deze dag heeft u al ongeveer 0,8 - 1,5 kg gewicht.
Dieet "Lesenka": de herstelfase
Op deze dag wordt verondersteld dat het uw lichaam verrijkt met bifidobacteriën, wat heel eenvoudig is, met behulp van zuivelproducten. Echter, het doel van het dieet nastreven - om gewicht te verliezen in 5 dagen, zal het dieet nog steeds beperkt zijn tot 2-5% cottage cheese en 1% kefir:
- Ontbijt - een pak kwark, een glas yoghurt.
- Het tweede ontbijt is een glas kefir.
- Lunch - een pak kwark, een glas yoghurt.
- Middagsnack - een glas yoghurt.
- Diner - een pak kwark, een glas kefir.
- Voor het naar bed gaan (per uur) - een glas kefir.
Suiker kan niet in kwark worden geplaatst, maar het is toegestaan om het te mengen met yoghurt en vanille. Deze dag kost nog een kilogram. Sla geen maaltijden over en sta jezelf geen andere ingrediënten toe.
Dieet "Lesenka": het energieniveau
Hoogstwaarschijnlijk vanwege gewichtsverlies op deze dag zult u zich onbelangrijk voelen. Om je mentale werk voort te zetten, moet je het lichaam ondersteunen met glucose. Op deze dag zal het gewichtsverlies niet zo groot zijn als in de vorige, maar je zult je kracht herwinnen:
- Ontbijt - een derde deel van een glas rozijnen, thee met een lepel honing.
- Het tweede ontbijt is een compote van gedroogd fruit.
- Lunch - een derde van een glas rozijnen, thee met een lepel honing.
- Snack - compote van gedroogd fruit.
- Diner - een derde deel van een glas rozijnen, thee met een lepel honing.
- Voor het slapengaan - compote van gedroogd fruit.
Kies voor compote voor zoet fruit en doe er geen suiker in. Afvallen voor deze dag zal ongeveer 0,5-1 kg zijn.
Dieet "Lesenka": de bouwfase
Dieet gedurende 5 dagen is effectief vanwege het feit dat het het werk van het hele organisme verbetert. Tijdens deze stap is het noodzakelijk om het eiwit op te slaan:
- Ontbijt - 100 gram gekookte kipfilet, elke greens.
- Het tweede ontbijt - 100 g gekookte kipfilet, elke greens.
- Lunch - 100 g gekookte kipfilet, elke greens.
- Snack - 100 g gekookte kipfilet, elke greens.
- Diner - 100 g gekookte kipfilet, elke greens.
- Voordat je gaat slapen , water.
In deze fase zal het dieet "Lesenka" resulteren in een verlies van nog eens 1,5 kg.
Dieet "Lesenka": brandend stadium
In de laatste stap bevat het dieet vezels, waarmee je alle stadia in evenwicht kunt brengen:
- Ontbijt - 3 el. lepels havermout, fruit.
- Het tweede ontbijt is een verse groentesalade met boter.
- Lunch - 3 el. lepels havermout, fruit.
- Een snack is een vrucht of een groente.
- Diner - 3 el. lepels havermout, fruit.
- Voor het slapengaan - een vrucht of een groente.
Natuurlijk kunt u in vijf dagen wachten om de vetlaag te verminderen, maar als u het systeem leuk vond, kunt u nog 2-4 keer herhalen zonder onderbreking, waarbij het resultaat wordt verbeterd.