Veel vrouwen, dromen van een mooie en grote borsten, worden intensief getraind in de sportschool op verschillende simulators. Voordat je weet hoe je de borsten van een meisje op kunt pompen, is het de moeite waard om te zeggen dat er geen spieren in dit deel van het lichaam zitten, wat betekent dat het onmogelijk is om de omvang te vergroten en de vorm van de oefeningen te veranderen. Op dit moment kan alleen plastische chirurgie deze taken aan. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen bij het versterken van de borstspieren, wat helpt om slapheid te voorkomen en het risico op het verlagen van de borst te verminderen. Als resultaat ziet de borst er visueel mooier uit en gaat de natuurlijke vorm langer mee.
Hoe de borst te laten leeglopen?
Er zijn verschillende oefeningen waarmee je de spieren van de borst kunt laden . Voer ze regelmatig uit, ook in het hoofdcomplex. Het wordt aanbevolen dat elke oefening 10-15 keer in verschillende benaderingen wordt herhaald.
- Push-ups . We beginnen erachter te komen hoe we de borst thuis op kunnen pompen, met een basisoefening die iedereen kent. Het traint niet alleen de spieren van de handen , maar ook de borsten. Ten eerste kunt u push-ups uitvoeren vanaf de knieën, waardoor u de belasting kunt verminderen. Wanneer de spieren sterker worden, kun je al een traditionele positie innemen. Om de belasting van de borstspieren te vergroten, moeten de handen breder worden geplaatst dan de schouders. De rug en benen moeten gelijk worden gehouden. Als je het bovenste deel van de borst wilt pompen, moeten de benen op een heuvel worden geplaatst, bijvoorbeeld op een stoel. In het geval dat u uw handen boven uw benen legt, zal de last naar het onderste deel van uw borst bewegen.
- Borstdrukken . Als je geïnteresseerd bent in hoe je de borst op moet pompen na de bevalling, dan is het de moeite waard om aandacht te schenken aan deze oefening. Het zal niet veel inspanning vergen, het belangrijkste is om dumbbells te hebben, waarvan de rol kan worden uitgevoerd door een fles water of zand. Borstpols wordt ook beschouwd als een basisoefening. Het kan worden uitgevoerd op een bankje, maar ook in extreme gevallen op de vloer. In handen neem halters handpalmen naar voren en rust op een rug. De taak is om de halters te laten zakken totdat de schouders evenwijdig aan de vloer zijn. De ellebogen moeten in verschillende richtingen worden verzonden. Plaats vervolgens uw handen terug naar de startpositie en herhaal de oefening opnieuw. Beweeg langzaam zonder te rukken. Als het hoofd boven het bekken ligt, valt de last op het bovenste deel van de borstkas, en in tegendeel, maar op het onderste deel.
- Fokken van halters . Een andere effectieve oefening, die in het complex van geïnteresseerde mensen zou moeten zijn, hoe de borsten van een vrouw op te pompen. De grootste belasting wordt verkregen door de borstspieren. Houd op je rug halters in uitgestrekte armen, zodat je handen naar elkaar kijken. De taak is om je armen naar de zijkanten te spreiden tot het niveau dat de schouders evenwijdig aan de vloer zijn. Keer terug naar de beginpositie en herhaal alles opnieuw. Je kunt je ellebogen een beetje buigen.
