Nog niet zo lang geleden op internet was er een programma van de groeiende dunne Dr. Zhukov, die de "Weight Loss Factor" wordt genoemd en belooft alleen fantastische resultaten. Om de cursus van Dr. Zhukov te downloaden, moet je geld betalen, dus voordat je dit moet beslissen, is het de moeite waard bekend te zijn met de basisprincipes van het programma en het advies van een specialist die nuttig is voor iedereen die worstelt met overgewicht.
Voedingsprincipes in Zhukov
In principe is het systeem van Zhukov gebaseerd op alle bekende principes van goede voeding . Allereerst raadt de arts aan om het echte hongergevoel te herkennen, niet om het te verwarren met een gewoonte, om alles te kauwen. Om dit te doen, stelt hij voor, als je honger hebt en tot de volgende maaltijd nog steeds ver weg is, drink een glas water en wacht 15 minuten. Als je daarna nog steeds sterk wilt eten, dan is het een snack waard, maar in de meeste gevallen werkt deze truc en is er een persoon die je niet meer wilt.
Ook veronderstelt het afslankprogramma van Zhukov frequente maaltijden in kleine porties en een langzaam kauwen van voedsel, waarin je snel een gevoel van verzadiging zult voelen en geen tijd hebt om meer te eten dan het lichaam nodig heeft. Om de eetlust te verminderen, raadt de deskundige u aan om te gaan eten van de bouillon of het sap en als u gewend bent aan stress of depressie met voedsel, raadt de arts u aan caloriearm voedsel bij de hand te houden.
Als je een feest gepland hebt, raadt de dokter je op die dag aan jezelf te beperken tot lichte voeding, en vlak voor de feestelijke maaltijd een appel en lichte yoghurt te eten, dan heb je geen honger als een wolf aan een tafel met een verscheidenheid aan goodies en vermijd je te veel eten.
Afslankprogramma
Afslanken door Dr. Zhukov gaat uit van een apart dieet, waarbij vlees en vis alleen moeten worden gegeten met groenten, pasta en granen zijn gescheiden en mengen geen zoet en fruit met de rest van de producten. Eet niet op de vlucht en haast je, zelfs als je net hebt besloten om een hapje te eten, rustig te zitten en zonder afgeleid te worden door een tv of een krant te lezen, een broodje of een andere snack te eten. Dr. Zhukov verzekert dat zelfs een enkele plak ananas per dag vetverbranding bevordert, maar dat een gezond voedingspatroon het dagboek van voeding zal helpen, wat wordt aanbevolen om te leiden naar iedereen die wil afvallen.
De specialist adviseert u ook om na de lunch of het diner te lopen en ten minste 15 minuten per dag om lichamelijke oefeningen te doen.