Wat is er heerlijker dan een sappige en zoete watermeloen in de zomer en helpt het zelfs om het figuur op te ruimen? Om te begrijpen of een watermeloen nuttig is om af te vallen, moet je de samenstelling ervan begrijpen.
Wat zit erin?
90% van deze bes bestaat uit water, maar ook uit vezels, fructose, ijzer, kalium, fosfor en mangaan. En ook in de watermeloen zit vitamine B1, B3, C en PP.
Hoe moet een rijpe watermeloen eruit zien?
Op de rijpheid van watermeloen voor gewichtsverlies wordt aangegeven door een droge steel en een doof geluid dat je hoort als je op een bes klopt. Besteed vervolgens aandacht aan de vezels van de pulp, als ze wit zijn, is watermeloen goed, en als ze geel is, dan zijn er pesticiden in de bes. Probeer alleen watermeloenen te kopen op bewezen plaatsen, waaronder supermarkten, zodat je de mogelijkheid om pesticiden te kopen tot een minimum beperkt.
De voordelen van watermeloen voor gewichtsverlies
- IJzer, dat deel uitmaakt van de bes, is noodzakelijk voor hematopoëse.
- Dankzij vezels en pectine heeft watermeloen een positief effect op het maag-darmkanaal en wordt cholesterol ook uitgescheiden uit het lichaam.
- In 100 gram pulp zitten slechts 25 calorieën, wat niet anders kan dan mensen die besloten hebben om af te vallen met watermeloen.
- Het wordt aanbevolen om bessen met lever, galblaas en ook met constipatie, artritis en hypertensie te eten.
- Helpt bij het wegwerken van de honger.
- In de watermeloen zitten antioxidanten die vroege veroudering, het verschijnen van kankercellen en het verbeteren van het gezichtsvermogen voorkomen.
- Een prachtige stof uit veel problemen en ziekten - foliumzuur, is ook een onderdeel van watermeloen. Het beïnvloedt de ontwikkeling van het menselijk lichaam, verbetert de conditie van de huid, neemt deel aan het proces van celdeling en verbetert de spijsvertering.
Varianten van diëten
Er zijn verschillende opties, hoe je watermeloen kunt gebruiken om gewichtsverlies te bevorderen.
- Watermeloen monodieet. Deze optie helpt in een korte tijd om overtollige kilo's kwijt te raken, maar er is één minus - een grote kans dat na enige tijd de kilo's terugkomen. Gebruik deze optie niet langer dan 5 dagen. Het dagmenu voor deze periode is zeer bescheiden - watermeloen en water, trouwens, het zou niet minder dan 2 liter moeten zijn. Het is het beste om 6 keer per dag te eten, dus je zult voldoen aan de behoefte van het lichaam aan voedsel en je zult geen honger hebben. Om op een of andere manier het menu te diversifiëren, maak een watermeloen sap of smoothies.
- Er is ook een eenvoudigere versie van het dieet, die zal helpen extra kilo's kwijt te raken en het resultaat lang te behouden. Je moet elke hoeveelheid watermeloen na elke maaltijd eten, na ongeveer een half uur. Ook uit deze bes moet je laatste maaltijd zijn, ergens 3 uur voor het slapengaan. Deze methode kan zolang als gewenst worden gebruikt. Probeer ervoor te zorgen dat de hoofdmaaltijden niet gemaakt zijn van schadelijk voedsel en dranken.
- Los dagen. Probeer, voordat je begint af te vallen met watermeloen, ontlaaddagen te gebruiken. Kies een dag
in een week, wanneer je alleen een watermeloen eet, is het het beste als het een vrije dag is. Als je begrijpt dat je dit soort beperkingen normaal tolereert, dan kun je al naar het watermeloendieet gaan.
Contra-indicaties voor het gebruik van watermeloen
Deze bes wordt niet aanbevolen voor vrouwen in de laatste periode van de zwangerschap, omdat ze geen extra diureticum nodig hebben.
Combineer watermeloen niet met andere producten, om geen ongemak in de darm te voelen.
Om uw lichaam niet te schaden en geen diarree of uitdroging te veroorzaken, eet u een dag niet meer dan 2 kg watermeloen per dag.