Hoe onbelangrijk de regels van evenwichtige voeding ook lijken, wat we hieronder zullen zeggen, het blijkt voor veel mensen een inzicht, want kijkend naar wie wat eet, kan men veilig praten over de complete afwezigheid van een voedselcultuur. Het is cultuur! Omdat een persoon die van eten houdt, haar eert, weet te genieten van eten, nooit op een wortel-mono dieet zit. Waarom? Alleen omdat hij het niet nodig heeft, want als je van een maaltijd geniet, hoef je helemaal niet te veel te eten. Dit is precies wat ons eerste punt in de beginselen van rationele voeding zegt.
Teveel eten spreekt van een gebrek aan emoties en indrukken
Voor niemand is het geen geheim dat de meeste mensen regelmatig te veel eten . Thuiskomen 's avonds na het werk, het enige plezier dat je je kunt veroorloven is een tv en een volledige plaat, gevuld met geen nieuws dan voor het scherm. De enige manier om met deze verslaving om te gaan, is door een stap terug te doen van het scherm en te zien wat er in de plaat zit. Probeer de smaak van elk product uit te drukken, denk na over de associaties die het veroorzaakt. Bewuste consumptie van voedsel is een van de basisprincipes van rationele voeding. En je zult zelf merken waarom - als je geniet van de smaak van voedsel, en niet van het proces van absorptie, de psychologische en fysiologische verzadiging veel sneller is.
Power-modus
Het is erg belangrijk om je maag te laten wennen aan de regelmaat van het eten. Mensen hebben een perfect ontwikkelde biologische klok, simpelweg dankzij wekkers en horloges die deze belangrijke functie afzwakken. Maar als je elke dag op ongeveer dezelfde tijd eet, zal je maag dit onthouden en de volgende keer aan tafel gaan zitten, voorbereid - met het begin van speekselvloed, maagsap en een gezonde eetlust. Onnodig te zeggen, is het nuttig voor de spijsvertering?
Eet niet uit gewoonte
Het probleem voor veel mensen is dat ze eten van verveling, van angsten, plezier, stress of gewoon van naast de koelkast te zijn. Je moet niet uit gewoonte eten, je verjaagt het gevoel van honger en verzadiging door deze schadelijke actie. Als je geen honger hebt, wacht dan tot de volgende maaltijd, hoewel de tijd al is aangebroken. Het is beter om een beetje honger te hebben dan op de machine.
Harmonie van producten
Een van de 5 principes van rationele voeding zegt dat in ons dieet de harmonie moet zijn van vetten, koolhydraten en eiwitten. In dit geval zal geen gezonde voedingsdeskundige niet zeggen dat vet of koolhydraten volledig moeten worden opgegeven in de naam van afvallen. In het lichaam voeren alle hun functies uit, en overgewicht is niet de schuld van vetten, maar uw onzorgvuldigheid in hun overmatig eten.
De behoeften van elk
Bovendien moet het voedsel overeenkomen met uw smaak, levensstijl, gezondheid, leeftijd. Eet niet wat je niet lekker vindt, vind beter dat nuttige product dat je met plezier kunt eten. En het is naïef om te praten over een individuele energievraag en om naïef te zeggen: iemand die de hele dag bezig is met zware fysieke arbeid,
In dezelfde categorie kunt u principes van rationele voeding van kinderen maken en toepassen. Om te leren dat het nuttig is om te eten en wat niet aangeraakt mag worden, moeten kinderen in de familie zijn. Ten tweede, wees niet verbaasd dat kinderen soms eten, omdat "uit de keten is gebroken". Eenvoudig, hun lichaam groeit en vereist meer voedsel. Jouw taak is om dit voedsel nuttig te maken.
In het kinderdieet spelen eiwitten een speciale rol, ze moeten meer zijn dan in het menu voor volwassenen, en het is ook erg belangrijk dat de kinderen voor het ontbijt iets warms eten. Het is bewezen dat dit hun prestaties en mentale gegevens verbetert.