Bijna elk meisje dat haar volumes wil verminderen, probeerde haar eetgewoonten te veranderen. En in dit geval moet je weten welke voedingsmiddelen nuttig zijn voor snacks met een dieet om af te vallen. En het is beter dat dit geen proefondervindelijk pad is, maar een bewezen gegevens die zullen helpen in de strijd om een ideaal figuur.
Handige snacks om af te slanken
Sommige mensen denken dat het noodzakelijk is om zich strikt aan drie maaltijden per dag te houden, maar deze optie is niet zo correct en effectief als het lijkt. Zelfs snacks met snacks voor tussendoortjes zullen zelfs nuttiger zijn, in het geval van de juiste productkeuze. Het meest bruikbaar zijn plantaardige oliën, mager vlees en gevogelte, zeevis, volkorenbrood, magere zuivelproducten, aardappelen (behalve geroosterd), ongepolijste rijst, fruit , groenten (gekookt zonder boter, vers, peulvruchten). Groenen en kruiden zullen nuttig zijn, maar je moet voorzichtig zijn met de tweede, omdat ze niet alleen het metabolisme kunnen verspreiden, maar ook de eetlust kunnen vergroten. Van de drankjes toegestaan verse sappen, vruchtendranken, kruiden en gewone niet erg sterke thee, koffie in beperkte hoeveelheden en mineraalwater.
Om snacks te hebben die nuttig zijn om af te vallen, is het niet alleen belangrijk om het juiste voedsel te kiezen, maar ook om niet alles te verpesten door te koken. Hier zijn een paar uitstekende opties voor een voorbeeld.
- Smoothies . Een geweldige manier om een hapje te drinken met een drankje. U kunt groenten, bessen of fruit hakken en drinken in pure vorm of yoghurt toevoegen (kefir, melk). In de zomer bevatten velen ijs in de drank. Als je een snoepje wilt, voeg dan wat honing toe.
- Salades . De opties zijn veel, het belangrijkste is om ze niet te vullen met mayonaise, zure room en andere vette sauzen. Maar plantaardige oliën, sojasaus of citroensap zijn volledig opgelost. Op een dieet is het het meest nuttig om salades te maken van de meest caloriearme groenten: tomaten, de Bulgaarse peper, komkommers , slablaadjes en greens. Je kunt soms een beetje vetarm gekookt vlees of vis toevoegen. Vergeet fruitsalades niet.
- Sandwiches . Wees niet verrast, ze kunnen ook vrij veilig zijn met een dieet. Bovendien kunnen ze niet alleen thuis worden gegeten, het is ook handig om een baan aan te nemen. Toegegeven, broodjes voor een snack zijn handig als je volkoren in plaats van gewoon brood neemt of liever dieetbrood erbij. En van boven zet ik slabladeren, mokken komkommer en tomaten, plakjes peper en kipfilet, magere kaas.
- Bevroren bessen en fruit . U hoeft hier niet te koken, behalve om grote vruchten in plakjes te snijden, zodat het hongergevoel zich lange tijd terugtrekt.
- Bars . Muesli in briketten is perfect voor tussendoortjes. Maar kijk naar het aantal calorieën. Ook op hen moet je opletten, een snack met gedroogd fruit of noten.
En snacks zijn natuurlijk alleen nuttig bij het verliezen van gewicht bij redelijk gebruik ervan. De kloof tussen hen moet minstens een uur zijn, als er meer is, zal zelfs het meest caloriearme voedsel het figuur schaden. Vergeet ook niet het toereikende gebruik van water en verminder het verbruik van zure melkproducten in het hete seizoen.