Dr. Bubnovsky was in staat om elementen van verschillende soorten revalidatie gymnastiek te combineren en creëerde zo zijn nieuwe, unieke methode voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat. De essentie van adaptieve gymnastiek Bubnovsky - behandeling door beweging.
kinesitherapie
Kinesitherapie is een Latijnse analogie van de naam van gymnastiek voor gewrichten volgens Bubnovsky. In vertaling uit het Latijn - behandeling door beweging. Het is beweging, geen medicatie, korsetten en vrede. Niet voor niets wordt de adaptieve gymnastiek van Bubnovsky "extreem" genoemd, omdat de meeste artsen met wervelkolomaandoeningen een minimum aan bewegingen, volledige rust, anesthetica en, vaker, een operatie voorschrijven. Dus, ze verergeren het probleem alleen maar, omdat de wortel van rugziekten in hypodynamie is en daarom is het noodzakelijk om de eigen krachten te richten om inactiviteit te elimineren.
Gezamenlijke oefeningen - veiligheid
In de centra van adaptieve gymnastiek selecteert Dr. Bubnovsky een individueel complex van oefeningen voor elke patiënt, afhankelijk van het ziektepatroon en de fysieke toestand van de patiënt. Turnen Bubnovsky is absoluut veilig voor de gewrichten, bovendien is de belasting in de oefeningen gericht op de spieren en pezen, omdat het door hun werk en botten en gewrichten eet.
Met behulp van speciale apparatuur, zoals de Bubnovsky- MTB- simulator , wordt een anti-zwaartekrachtmedium gecreëerd waarin de gewrichten niet worden belast en dit voorkomt dat het gewrichtskraakbeen wordt gewist.
Bij het beoefenen van adaptieve gewrichtsgymnastiek Bubnovsky, wordt de patiënt altijd vergezeld door een arts die de oefening zal demonstreren en de juistheid van zijn uitvoering zal observeren. Voor de introductie, zullen we u een complex van oefeningen Bubnovsky voorstellen, maar deze aanduiden als een therapeutische gymnastiek kan alleen een arts zijn.
- Zittend op de vloer, op gebogen benen, staan we op, strekken onze handen omhoog en ademen in. We dalen af - een volledige uitademing met geluid.
- Zuiverende ademhaling - handpalmen op de maag, het uitspreken van het geluid "pf" door strak samengedrukte lippen.
- Ga op de rug liggen en slinger de pers. Handen recht voor je wanneer je optilt - adem uit, ga naar beneden, handen achter het hoofd (recht) en tel tot drie.
- Bekkenliften - benen, gebogen op de knieën, apart gezet, bij het optillen van het bekken verlagen we onze benen bij elkaar. Herhalingen: 20.
- Handen in het slot op het hoofd, gebogen benen gekruist en gescheurd van de vloer. We verminderen knieën en ellebogen - 20 keer.
- Zonder de benen te buigen en het slot niet te verscheuren, keren we naar de zijkant, één hand tegen de grond, de tweede op de achterkant van het hoofd. We maken zijwaartse beklimmingen. Herhaal en aan de andere kant - 15 herhalingen.
- We kwamen op handen en voeten, een steun op de handen, benen gebogen, kaviaar van de vloer gescheurd. We wankelen als een slinger met onze voeten om de lendenen te ontspannen.
- Vanuit de vorige positie strekten we ons voorwaarts uit en strekten ons onmiddellijk voorwaarts uit, dus we herhalen elkaar 15 keer in een snel tempo.
- We houden de positie van het lichaam, heffen het rechterbeen op en tegelijkertijd wringen we onze handen uit. Herhaal 20 keer op elke etappe.
- Reikt terug, de houding van het kind. We ontspannen de spieren van de rug.
- We zitten op de grond, benen gestrekt naar voren. Houd je handen voor je, ruk je benen af en steek over. Draai de pers.
- We keren naar de zijkant, hand tegen de grond, we doen een zwaai met een gebogen been en recht. Herhaal 20 keer per voet.
- We gingen op de rug liggen, handen recht achter het hoofd, benen 90⁰ van de vloer gehesen en gekruist. We maken een lift met een zwaaiende hand naar voren. We herhalen 20 keer.
- We gaan op de grond liggen, we laten onze benen zakken, we spreiden onze knieën naar de zijkant, onze handen staan recht achter ons hoofd, we maken de lont volledig open, we strekken naar voren tussen onze benen. Herhalingen: 20.
- We besluiten met een ontspannende oefening op de onderrug. We stappen op handen en voeten, we scheuren onze schenen van de vloer, we wankelen met onze benen en schoudergordel.