Dit microelement is eenvoudig noodzakelijk voor het soepel functioneren van veel lichaamssystemen, bijvoorbeeld immuun en cardiovasculair, dus als je gezond wilt zijn, moet je weten waar veel selenium zit en deze voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen.
Wat bevat selenium?
Het grootste deel van dit element bevat producten zoals maïs, grof meel, zemelen , paddenstoelen en gekiemde tarwekorrels, zij moeten in de eerste plaats in uw dieet worden opgenomen. Liefhebbers van zeevruchten vullen ook voortdurend de hoeveelheid van deze stof in hun lichaam aan, gekookte zeevis, garnalen, mosselen, inktvis en krabben zijn ook gerechten met het meeste selenium. De lijst met rundernieren, hart, lever en dooiers van kippeneieren, rijk aan dit micro-element, sluit de lijst met producten die deze bevatten, de inhoud van de stof zal iets lager zijn dan in dezelfde zemelen, maar het kan nog steeds geen onbeduidende hoeveelheid worden genoemd. Houd er rekening mee dat warmtebehandeling de hoeveelheid selenium twee of drie keer vermindert, natuurlijk is er geen rauw vlees, maar als het nodig is om het niveau van het micro-element in het lichaam dringend te verhogen, is het beter om die producten te kiezen die niet aan hoge temperaturen, zoals zemelen, hoeven te worden blootgesteld.
Omdat dit micro-element niet alleen in dierlijke producten en gewassen, maar ook in kruiden voorkomt, is het vermeldenswaard welke planten selenium bevatten. De brandnetel, meidoorn , scharlaken, eucalyptus, kamille en pepermunt helpen het tekort aan deze stof te herstellen. Afkooksels gemaakt met deze kruiden worden binnenin opgenomen. De eenvoudigste manier om een munt- of kamille-aftreksel voor te bereiden, is door een filterzak met gedroogd gras te nemen, het met 200 ml kokend water te gieten en het 15 minuten te laten trekken, waarna de kant-en-klare formule kan worden gedronken, neem niet meer dan 1 portie van dergelijke thee per dag .