Natuurlijk, elk meisje dat naar het figuur kijkt, minstens eenmaal bedacht over de vraag wat te eten voor het ontbijt , om de nodige portie vitaminen en voedingsstoffen binnen te krijgen en tegelijkertijd niet beter wordt. Laten we eens kijken of ontbijt nodig is en welke producten er het beste voor zijn.
"Eet zelf het ontbijt ..."
Diëtisten over de hele wereld, beantwoorden de vraag, waarom ontbijt nodig is, merk op dat het ontbijt een van de hoofdmaaltijden is. Als u zichzelf ontneemt van het ontbijt, zal het lichaam geen vitale stof produceren - insuline. Dankzij hem worden we vrolijk en slapen we veel in de ochtend. Ochtendmaaltijd stimuleert de hersenen en het lichaam als geheel, waardoor het de hele dag werkt. Bovendien, met de juiste voeding in de ochtend, hoef je je tijdens de lunch niet te beperken tot eten.
De meest bruikbare producten voor het ontbijt
Laten we nu eens bedenken wat het waard is om te eten voor het ontbijt en waarvan het beter is om ons te onthouden. Een van de meest nuttige ochtendmaaltijden kan worden beschouwd als havermout of muesli met fruit of noten. Deze producten zijn caloriearm en zeer voedzaam. Niet minder nuttig voor ontbijteieren, maar het is beter om een omelet met groenten te maken of ze te koken dan een ei te bakken, omdat het teveel cholesterol en vetten bevat. Je kunt ook een broodje maken met roggebrood en kaas. Als toetje is het heel goed om honing in kleine hoeveelheden te gebruiken. Drink beter sap, yoghurt of koffie, hun
Hoeveel calorieën heb ik nodig voor het ontbijt?
Als we het hebben over de calorieën van de ochtendmaaltijd, dan mag het ontbijt, om het cijfer niet te schaden, niet meer zijn dan 25% van het gemiddelde dagelijkse aantal calorieën. Voor de gemiddelde persoon is dit 150-200 kcal per ochtend. Het is ook mogelijk om een tweede ontbijt te maken als u vroeg ontbijt. Het mag niet meer dan 10% van de dagvergoeding bedragen, dus niet meer dan 50 kcal.