Appels zijn het meest betaalbare fruit, dat op elk moment van het jaar in de winkels kan worden gekocht. Van hen bereiden verschillende desserts, die worden beschouwd als dieet en zeer nuttig. Gebakken appels zijn erg populair omdat ze gemakkelijk te bereiden zijn en de smaak zowel bij volwassenen als bij kinderen goed is.
De voordelen en schade van gebakken appels in de oven
Het is belangrijk op te merken dat de in de oven gekookte producten veel nuttige stoffen bevatten en zelfs de energiewaarde verlagen. Veel artsen en voedingsdeskundigen adviseren om in hun menu alleen deze gerechten op te nemen om de gezondheid te behouden. U kunt zelfs lossingsdagen regelen op gebakken appels.
Dan nuttige gebakken appels in de oven:
- De samenstelling bevat veel vitamines en mineralen die bijdragen aan een betere opname van koolhydraten. Dit kan het cholesterolniveau in het bloed normaliseren en het risico op het ontwikkelen van atherosclerose aanzienlijk verminderen.
- Bevat veel kalium, wat belangrijk is voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem en skeletspieren.
- Het gebruik van gebakken appels in de oven is te wijten aan de aanwezigheid van calcium, wat belangrijk is voor de vorming van botweefsel.
- Dit gerecht heeft een hoog gehalte aan ascorbinezuur, waardoor de toestand van de vaten positief wordt beïnvloed en het versterkt ook het immuunsysteem aanzienlijk.
- Een groot voordeel is te wijten aan de aanwezigheid van pectines, die de darmen zuiveren en het werk van het spijsverteringskanaal verbeteren. Ze worden aanbevolen als er obstipatie is.
- De calorische inhoud van gebakken appels in de oven is klein, dus slechts 100 calorieën zijn 47 calorieën. Dat is de reden waarom dit gerecht veilig kan worden geïntroduceerd in uw dieet voor mensen die willen afvallen of naar hun gewicht willen kijken. Het is belangrijk om te bedenken dat als u suiker en andere ingrediënten gebruikt, het caloriegehalte van het gerecht toeneemt.
- Ze hebben een diuretisch effect en helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen. Het wordt vaak aanbevolen om ze te consumeren aan mensen die in gebieden met vervuilde lucht wonen.
- De gebakken appel in de oven is een ideaal gerecht voor de baby, aangezien zelfs de artsen aanbevelen om het in te voeren in de kunstaas, vanaf zeven maanden.
- Je mag mensen met gastritis met een hoge zuurgraad eten, omdat ze niet zoveel zuren hebben die het slijm irriteren.
- Ze worden beschouwd als een ideaal dessert om schoonheid te behouden, omdat ze helpen de huid strakker te maken en kleine rimpels te verwijderen.
- Gunstig van invloed op het werk van de lever en de nieren, en ze normaliseren ook het metabolisme.
Het is belangrijk om op te merken dat gebakken appels schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Ze kunnen allergieën veroorzaken of darmstoornissen veroorzaken. Dat is waarom het niet wordt aanbevolen om ze in grote hoeveelheden te eten. Met de nodige voorzichtigheid is het fruit om mensen te behandelen met gastritis, zweren en met een hoge zuurgraad van de maag.
Hoe kook je de gebakken appels in de oven?
Fruit koken is heel eenvoudig en kan dit zelfs een beginnende kok aan.
ingrediënten:
- appels - 6 stuks;
- honing - 2 el. lepels;
- kaneel en poedersuiker.
voorbereiding
Fruit grondig gewassen en knip voorzichtig het "deksel" af waar de staart is. De volgende stap is om de kern met de zaden te verwijderen. Elke vorm of bakplaat smeert een kleine hoeveelheid olie en brengt de appels erin met een gat naar boven. Binnen doe een beetje honing en dek af met een "deksel". Kook in een oven, verwarmd tot 200 graden, tot het zacht is. Daarna strooi je het fruit met kaneel en poeder naar smaak. Calorische inhoud van het gerecht is 97 kcal. Bak appels met wortels, bessen en verschillende kruiden, die helpen om de smaak te verbeteren en te diversifiëren.