Weet je zeker dat dieet en hongerstaking hetzelfde zijn en echt afvallen, kun je gewoon stoppen met eten? Helaas, of gelukkig, en we stellen je teleur, deze aanpak leidt alleen maar tot een vertraging van het metabolisme, wat uiteindelijk een set van zelfs meer overgewicht betekent . Bovendien leiden strenge diëten, evenals hongerstakingen, tot de uitputting van je psyche: nadat je dit "kruis" hebt gebracht, zul je zeker goed eten, je verdient het.
Op de een of andere manier, terwijl je naar de toekomst kijkt, is het veel rationeler om af te vallen met heerlijke dieetmaaltijden. Het meest effectieve en veilige gewichtsverlies is wanneer u dat niet op een dieet opmerkt. Afvallen moet het hele lichaam vreugde brengen, je wordt gereinigd van teveel, en dit is zeker goed. Khudey, je moet nadenken over hoe goed het is om gezond en energiek te zijn, hoe leuk het is om licht voedsel te eten, dat geen last of last heeft. Om u te stimuleren tot "nuttig" gewichtsverlies, bieden we slechts een paar opties voor recepten voor heerlijke dieetgerechten. En dan, geïnspireerd, hopen we dat u zelf zult uitvinden wat u moet koken en hoe u af kunt vallen met een glimlach op uw gezicht.
vis
Het is geen geheim dat het wordt aanbevolen om vis te eten op bijna elk dieet. Dit - en eiwit, en gezonde vetten, en veel sporenelementen en vitamines. Om echter een heerlijk voedingsgerecht te worden om af te vallen, is het niet genoeg om te kopen, je moet toch nog iets weten over de principes van het koken van vis. Laten we beginnen met een geweldige Italiaanse vissoep.
Vissoep
ingrediënten:
- Geassorteerde vis (inclusief staart en kop) - 1 kg;
- ui - 1 stuk;
- wortelen - 2 stuks;
- wortel en stengel selderij - 2 st.;
- peterselie - 1 bos;
- tomaten - 2 stuks;
- knoflook - 2 teentjes;
- water - 2 liter.
voorbereiding
We vullen de vissenkop en -staart met water en zetten het samen met de uienkop op het vuur. Laat ze 30-40 minuten koken nadat ze gekookt zijn op laag vuur. 10 minuten voordat het zout klaar is, zullen we van tijd tot tijd het schuim verwijderen.
Snijd ondertussen de groenten. Wortelen - op dun rietje, bleekselderij - op ringen, peterselie - malen, tomaten - op plakjes, knoflook - fijngehakt.
Van de afgewerkte bouillon, extract alle producten, dan zet de groenten. Eerste selderij en wortels, kook gedurende 5 minuten en leg de rest van de groenten. We koken nog 5 minuten en we zetten het visassortiment en de kruiden in.
We laten de soep enkele uren brouwen en we gebruiken hem stoutmoedig om af te vallen!
Dus je hebt het elementaire en heerlijke recept voor een erg smakelijk dieetgerecht onder de knie. Let op, naast vis, zijn in de soep ook andere "stimulerende middelen" van gewichtsverlies aanwezig - selderij en peterselie.
We blijven visfantasieën ... Wat heerlijke tweede gerechten betreft, er zijn veel variëteiten van al je favoriete bot gebakken in de oven.
Bot gebakken in de oven met zure room
ingrediënten:
- bot - 1,5 kg;
- zure room - 0,2 kg;
- bloem - ½ eetlepel;
- boter - 75 g;
- zout, peper, dragon en oregano.
voorbereiding
We maken bot - we hebben haar filets nodig. Als je een bot van de Zwarte Zee hebt en de geur specifiek is - jodium, ruikt naar een zee, dan kun je hem een uur of twee in water onderdompelen.
Bak een uur, van tijd tot tijd schenken we zelf olie uit de pan.
Saus: bak de bloem (niet bruin) in boter in een koekenpan. Op een lepel zure room toevoegen, voortdurend roeren. Voeg kruiden toe aan het eind. Houd de saus altijd in het waterbad totdat de bot klaar is.
We nemen bot, schillen en giet saus. We keren terug naar de oven voor 10 minuten en eten, afvallen!