Tijdens een dieet met het tellen van calorieën vallen veel meisjes in extremen en snijden zichzelf in alles in. Deze positie veroorzaakt uitval en vertraagt in sommige gevallen zelfs het gewichtsverlies. Het is heel belangrijk om zelf een heerlijk, caloriearm ontbijt te maken, zodat het dieet geen zware last lijkt.
De rol van een vetarm ontbijt om af te vallen
Elke voedingsdeskundige kan je vertellen dat het 's morgens is dat de stofwisselingsprocessen van het lichaam bijzonder hard werken, wat betekent dat voedsel wordt verwerkt tot energie en geen vette vouwen blijft op het lichaam. Dat is de reden waarom overdreven striktheid met betrekking tot de ochtendmaaltijd niet mag zijn - integendeel, het zou nuttig en bevredigend moeten zijn, zodat er geen wens is om meer snacks te eten.
Laagcalorisch stevig ontbijt
Als we een nuttig caloriearm ontbijt beschouwen, dan zal deze categorie voornamelijk gerechten uit eieren met groenten, granen en kwark bevatten . Geen broodjes, snoep, pannenkoeken en pannenkoeken - dit alles kan geen licht eten worden genoemd.
Overweeg enkele opties voor een caloriearm ontbijt:
- een omelet gebakken in de oven;
- stoomomelet met broccoli en andere groenten;
- ei-gepocheerd met een salade van Peking-kool;
- een paar zachtgekookte eieren of een hardgekookte en plantaardige salade - bijvoorbeeld vinaigrette;
- gebakken eieren, gekookt in een koekenpan zonder toevoeging van olie met tomaten en uien;
- havermoutpap zonder suiker (u kunt geraspte appel toevoegen);
- pap boekweit met melk 1,5% vetgehalte;
- pap maïs ongezoet;
- cottage cheese 1.8% met de toevoeging van witte yoghurt en fruit naar keuze.
Het is erg belangrijk om de portiegrootte te volgen. Een middelgroot bord is een uitstekend referentiepunt, waardoor u zich niet laat meeslepen door grote hoeveelheden voedsel. Vergeet niet dat de vloeistof ook de maag rekt, dus de gewoonte om uit een kleine mok te drinken, zal je helpen de dorst te beheersen tijdens het eten.