Er is een groot aantal diëten, maar niet alle geven het gewenste resultaat. Tegenwoordig is een vrij nieuwe trend, die valsspelen wordt genoemd, erg populair.
Wat is het?
Vertaald uit het Engels, vertaalt dit zich als een misleiding. Deze methode is het tegenovergestelde van een ander soort mono-dieet en lossingsdagen, omdat je integendeel iets smakelijks en schadelijks kunt eten. Chiting is erg populair bij mensen die op dieet zijn en zichzelf alles ontzeggen. Bijvoorbeeld, 6 dagen per week, volg je strikt het dieet en ontspan je dan een dag en eet je je favoriete gerechten op.
Hoe kan valsspelen je helpen?
Bijna elk dieet is gebaseerd op het principe - eet minder en dan verlies je. Gedurende deze tijd bevindt het lichaam van een persoon zich in een stressvolle situatie en om energie te krijgen om uw eigen vetreserves door te brengen. Maar na een tijdje stopt het gewicht en voel je je erg moe en prikkelbaar. Alle fouten zijn de minimale hoeveelheid voedsel die het lichaam binnendringt en er wordt meer lichaamsbeweging aan toegevoegd. Het is tijdens deze periode dat veel vrouwen het begeven, een droom gooien om ver weg te afvallen en beginnen te veel te eten. Dit zal een nieuwe stress voor het lichaam zijn en op dit moment is het de belangrijkste taak om vet op te slaan voor de toekomst, waardoor het gewicht niet alleen terugkeert, maar ook verdubbelt. Om dit te voorkomen, is er valsspelen. U plant in eerste instantie dagen die "gelukkig" kunnen heten, dankzij dit neemt het percentage mogelijke verstoringen af tot nul. En hoef ook geen zorgen te maken over het feit dat gewicht op een gegeven moment gewoon kan stoppen.
Basisregels
- Je kunt alles opeten, maar geef het liefst alles wat je lichaam verzadigt, bijvoorbeeld granen, noten, enz.
- Ken gewoon de maat, niet teveel eten alsof dit de laatste dag van je leven is. Als je besluit het plezier een paar dagen te verlengen, zorg er dan voor dat je porties snijdt.
- Het beste is om het vals spelen niet langer dan 2 dagen te gebruiken.
- Zorg tijdens deze periode voor voldoende water, minimaal 2 liter per dag.
De belangrijkste taak van vals spelen is om het metabolisme te versnellen, zodat het lichaam zich niet ophoopt, maar vetten doorgeeft. Nu zul je het plan verstoren en voor een beperkte periode, hierdoor zal een dieet veel gemakkelijker zijn.
Voors voor valsspelen
- U hoeft geen calorieën, vetten, koolhydraten, enz. Te tellen.
- Je kunt eten wat je maar wilt, zelfs schadelijk en calorierijk voedsel.
- Het verbetert de psychologische toestand en sluit het uiterlijk van verschillende soorten depressies uit.
- Dankzij het valsspelen kun je je dieet zo veel gebruiken als je wilt.
- Je kunt elke sport beoefenen die je leuk vindt.
De nadelen van het vreemdgaan
- Als je de wilskracht niet hebt, is het beter om het valsspelen niet te gebruiken, omdat het regelen van de hoeveelheid voedsel die je eet heel moeilijk zal zijn.
- Het dieet is niet aangepast aan de calorie-inname.
Voorbeeldmenu
Als u wilt afvallen, kunt u het volgende dieetmenu gebruiken. Verdeel de plaat op deze manier: de helft is groenten, een vierde is eiwit en het laatste deel is de juiste koolhydraten.
Het dieet voor één dag dieet kan als volgt zijn:
- een klein stukje vlees, vis of kwark;
- De pap moet de maat van je vuist hebben;
- groenten moeten worden gegeten met de grootte van 2 vuisten;
- een kopje bessen of fruit;
- een handvol noten;
- een eetlepel plantaardige olie.
Dus eet 5 of 6 dagen per week, en doe dan een dag van ontspanning en eet alles, zoals pizza, chocolade, gebak, kaas, brood, enz.
Hier is een nieuwigheid onder een groot aantal diëten, die je helpen die extra kilo's te verliezen, maar je lichaam niet uitputten en niet depressief worden.