Meestal geven vrouwen de voorkeur aan snel gewichtsverlies, omdat ze zich lange tijd kunnen beperken in voedsel en niet alles, en het vermogen om in korte tijd een paar kilo af te vallen - klinkt best verleidelijk.
Geheimen van snel gewichtsverlies
- De belangrijkste voorwaarde voor elk gewichtsverlies is de juiste voeding. Elke dag moet beginnen met een stevig ontbijt, zodat je de energie krijgt die je de hele dag nodig hebt, en de calorieën die je eet, worden geleidelijk de hele dag door geconsumeerd. In het dagelijkse dieet voor snel gewichtsverlies moeten veel eiwitten, weinig vet en koolhydraten zitten. Probeer voedingsmiddelen te eten die omega-3 vetzuren, foliumzuur, vitaminen en mineralen bevatten. Producten voor snel afvallen zijn onder meer: fruit, groenten, zure melkproducten, vis, honing, groenten, enz.
- Het is erg belangrijk om de juiste waterbalans te observeren. De hoeveelheid water die nodig is voor het lichaam tijdens het afslanken, moet minstens 2 liter zijn. Velen zullen denken dat dit onrealistisch is, hoewel het slechts 8 glazen zijn. Als er niet voldoende water in het lichaam is, worden de stofwisselingsprocessen vertraagd en accumuleert het lichaam het in de reserve. Dat wil zeggen, u kunt zwelling en overtollige kilo's hebben. Water is nodig om het lichaam te reinigen, de spiertonus te behouden en de huid in goede conditie te houden.
- Het is heel belangrijk voor het verliezen van gewicht - de juiste werking van de lever, omdat daarin wordt geproduceerd dat enzymen die vet splitsen. Daarom, als u zich wilt ontdoen van extra kilo's, vraag dan aan uw arts hoe uw lever werkt.
- Verminder de hoeveelheid stress in je leven tot een minimum. In stressvolle situaties komen er stoffen vrij in het lichaam die de stofwisseling nadelig beïnvloeden. Afvallen is erg belangrijk voor een gezonde slaap, dus slaap minimaal 8 uur. Trouwens in een droom verbrandt het organisme ook calorieën.
- Loop in de open lucht. Zuurstof is erg belangrijk voor het lichaam, omdat het de verbranding van onderhuids vet bevordert. Avond- of middagwandelingen zullen niet alleen je gemoedstoestand verbeteren, maar ook de immuniteit versterken.
Manieren van snelgroeiend dun
Er zijn een groot aantal opties die niet alleen verschillen in duur en resultaten, maar ook in toegestane en verboden producten. Voorbeeld van een snel dieet gedurende 1 week:
- Eerste dag. De hele dag is het noodzakelijk om alleen puur stil water te drinken.
- De tweede dag. Het menu is ook heel bescheiden - 1 appel en 1 liter kefir.
- De derde dag. En nogmaals, je kunt alleen water geven.
- Dag vier. Het menu van deze dag is uitgebreider: een salade van wortelen, kool en greens, die kan worden gevuld met plantaardige olie. Drinken anders dan water kan groene thee zijn, maar zonder suiker.
- Dag vijf. De hele dag door magere melk drinken.
- De zesde dag. Ochtend begint met thee en 1 ei, dichter bij het diner kun je een plantaardige bouillon, gemaakt van alle groenten, betalen. In de namiddag kun je 100 gram vlees en erwten. Eet 's avonds alleen appels .
- De zevende dag. Het is toegestaan om 100 g kwark, vetarme kefir of melk toe te dienen.
Het resultaat van dit gewichtsverlies zal u behagen, want u kunt tot 10 kg verliezen.
Schade aan snel gewichtsverlies
Natuurlijk is het in een korte tijd om veel kilo's kwijt te raken onmogelijk zonder gevolgen.
- Snelle diëten kunnen het metabolisme verstoren en het werk van de darmen nadelig beïnvloeden.
- Je psychische toestand kan aanzienlijk verslechteren. Prikkelbaarheid en vermoeidheid zullen constant aanwezig zijn in het leven.
- In geval van nood-gewichtsverlies kan de huid niet snel optrekken en daarom zal hij waarschijnlijk hangen. Daarnaast is er een grote kans om lelijke striemen op de heupen en buik te krijgen.
- Er is een grote kans dat het overgewicht na een tijdje terugkeert, en meer dan het was.