Wit dieet verwijst naar caloriearme opties en omvat het eten van alleen voedingsmiddelen van dezelfde kleur. Over het algemeen bestaat het dieet uit melk en gefermenteerde melkproducten, evenals pappen en eieren. Om te diversifiëren mag het dieet hieraan worden toegevoegd, niet aan zure groenten en fruit .
Bij het observeren van een wit dieet om af te vallen, is het erg belangrijk om de juiste zuivelproducten te kiezen. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan opties met een minimale hoeveelheid vet.
Voorbeeldmenu van het witte dieet
- Ontbijt . Magere yoghurt zonder toevoegingen, een handjevol gedroogde vruchten en een kopje groene thee met honing.
- Tweede ontbijt . Een portie havermout gemaakt op magere melk, 120 gram kwark en 1 eetl. melk.
- Lunch . Hard gekookt ei, sla, waaronder komkommers, tomaten, kaas en zure room. Ze kunnen worden vervangen door 120 gram kwark met gedroogd fruit. Je kunt 1 el drinken. yoghurt of yoghurt.
- Diner . Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen en fruit.
Het wordt aanbevolen om een dieet niet langer dan 3 dagen te gebruiken en niet vaker dan eens per 2 weken te herhalen. Kies dit dieet niet voor mensen met gastritis en maagzweren.
Witgroen dieet
Veel voedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat groen voedsel het meest effectief is voor gewichtsverlies in vergelijking met groenten en fruit van andere kleuren. In dit geval kan het menu op deze manier zijn.
- Ontbijt . 65 gram kwark, 0,5 eetl. kefir en geplette appel van groene kleur of kiwi.
- Lunch . 0,5 eetl. gekookte rijst, gekookt op water en 225 gram gestoofde groenten, bijvoorbeeld kool, courgette, erwten en groene bonen.
- Diner . Eiwit van een gekookt ei, gemengd met komkommer, salade, groene ui en groene uien. Vul deze salade met limoensap en olijfolie.
Zo'n dieet zal helpen om veel vitamines nodig te krijgen voor het leven. Om een goed resultaat te bereiken, moet u uw menu wijzigen na een dieet voor meer voeding.