Hernia lumbale wervelkolom - oefeningen

De hernia tussen de wervels is als kiespijn. Als de pijn is ontstaan, zal deze niet vanzelf voorbijgaan.

De oorzaak van de hernia van de lumbale wervelkolom is de penetratie van de kern van de tussenwervelschijf (ongeveer 5 mm!) In het wervelkanaal. Dit fragment van de uiteenvallende schijf begint de zenuwvezels te irriteren en drukt op de wortels van de spinale zenuwen. Dit leidt natuurlijk tot acute pijn.

behandeling

Oefeningen met hernia-lumbale wervelkolom maken slechts deel uit van de behandeling. Sommige artsen geven de voorkeur aan conservatieve methoden - oefentherapie met een hernia van de lumbale regio, massage , manuele therapie, reflexologie, enz. Anderen beginnen onmiddellijk met het innoveren van methoden - laserchirurgie.

Maar dit alles bevindt zich nog maar in de beginfase. Bij een gecompliceerde hernia wordt van de patiënt verwacht dat hij een klassieke operatie uitvoert om de aangedane schijf te verwijderen en het implantaat in de wervelkolom te plaatsen.

Het trainen van gymnastiek als een profylaxe van hernia van de lumbale wervelkolom zal u zeker helpen operaties te vermijden om schijven te verwijderen.

oefeningen

1. IP - op de grond liggen benen en armen uitgestrekt. We trekken onze sokken uit onszelf, we bereiken de top met onze handen. Dan trekken we de sokken aan onszelf, handen blijven, we strekken ons uit met de hielen voor ons. Stel je mentaal voor hoe je ruggengraat uitgerekt is.
2. Handen aan de zijkant, knieën naar zich toe getrokken, op uitademingsknieën naar links draaien, hoofd naar rechts. We ademen en we ontspannen zoveel mogelijk. We ontvouwen het hoofd, bij het uitademen de knieën - rechts, het hoofd - naar links.
3. De benen zijn gebogen op de knieën, handen langs de romp, we spreiden onze benen - de voeten samen, we strekken naar de vloer met onze knieën, we scheuren het bekken van de vloer, we houden op het zijvlak van de voeten, handen en schouderbladen. We knijpen in de billen en strekken onze rug.
4. Voeten samen knieën naar de borst, inhaleren, op uitademing hoofd opheffen tot knieën. We verlagen ons hoofd en verlagen onze knieën.
5. Voeten op de breedte van de schouders, handen langs de romp, de rug omhoog, de billen strakker. We staan ​​op de schouders.
6. Knieën naar de borst, we drukken met onze handen, we strekten ons hoofd naar onze knieën toen we uitademden.
7. We verlagen onze benen, handen langs het lichaam, heffen de rug en het bekken op, houden op de schouders.
8. Knieën naar de borst, we drukken met onze handen, we strekten ons hoofd naar onze knieën toen we uitademden. We laten het hoofd zakken, wiegen zachtjes en houden onze knieën vast met onze handen.
9. We heffen de benen verticaal, handen onder de knieën, we rijden op de rug.
10. We draaien op onze knieën, het bekken op de hielen, strekken onze armen naar voren.
11. De nadruk op de handen, op de uitademing, we dragen het gewicht van het lichaam naar voren, strekken zich uit. Adem, bij uitademing slepen we ons terug naar de positie op de hielen.
12. We gaan op handen en voeten, we rond de achterkant bij uitademing, inademen, bij uitademing naar beneden - we buigen, het hoofd strekt zich naar boven uit.
13. Staand op handen en voeten, bij inademing heffen we het rechterbeen en de linkerarm op. We laten de arm zakken, trekken het been naar achteren en drukken het vervolgens naar het voorhoofd - uitademen. We laten het been zakken, gaan voorzichtig met onze handen naar rechts, keren dan terug naar het IP en herhalen alles aan de andere kant.