Iedereen bouwt zijn leven zelf, maar slimme mensen geven de voorkeur aan een gezonde levensstijl die helpt om mentale en fysieke gezondheid te behouden, de jeugd te verlengen. De componenten van een gezonde levensstijl passen perfect in het leven van moderne mensen.
De voordelen van een gezonde levensstijl
Het concept van een gezonde levensstijl omvat de volgende componenten:
- gezond eten;
- afwijzing van slechte gewoonten en gehechtheden;
- regelmatige motoriek;
- optimale manier van werken en rusten;
- persoonlijke hygiëne en verharding;
- positieve perceptie van het leven.
Een van de belangrijkste principes van een gezonde levensstijl is goede voeding, die evenwichtig en vol moet zijn. Neem het voedsel moet worden verdeeld in kleine porties 4-5 keer per dag, de laatste keer 2-3 uur voor het slapengaan. Producten moeten zo vers mogelijk worden gekozen (fruit, groenten, vlees, vis, eieren, granen, zuivelproducten) en ze onderwerpen aan een minimale warmtebehandeling om vitamines en voedingsstoffen te behouden. In voedsel moet je gematigdheid in acht nemen - overmatige voedingsstoffen leiden tot obesitas.
Schadelijke gewoonten en gezondheid zijn incompatibele concepten. De belangrijkste motivatie voor het opgeven van slechte gewoonten en het handhaven van een gezonde levensstijl is de verlenging van de levensverwachting. Giftige stoffen die mensen krijgen tijdens het roken of met alcohol, vergiftigen het lichaam en veroorzaken veel verschillende ziekten.
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de aanpassingsvermogen van het lichaam, versterkt het uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht. Een tekort aan fysieke activiteit leidt tot obesitas en de opkomst van een aantal ziekten - hypertensie, beroerte, cardiovasculaire, endocriene en andere ziekten.
Alle soorten belastingen (mentaal, fysiek, emotioneel) moeten worden afgewisseld met rust. Alleen in dit geval zullen de reserves van het organisme volledig worden hersteld,
Verharden is een andere manier om de gezondheid te verbeteren. Doofprocedures (luchtbaden, douches, contrastdouches) moeten regelmatig worden uitgevoerd, anders verliezen ze hun effectiviteit. De zuiverheid van de huid, het haar, de mond en andere organen in contact met de omgeving is ook van groot belang.
Voor een positieve perceptie van het leven, is het wenselijk om de communicatie met onplezierige mensen te verminderen, om te leren ontspannen en plezier te vinden, zelfs in de kleinste kleinigheden. Verheug u in de zon en regen, luister naar aangename muziek en lees uw favoriete boeken opnieuw, leer ontspannen met de basis van ontspanning.