Visuele beoordeling is heel subjectief: we lijken ons vollediger dan we werkelijk zijn, en mensen die van ons houden, proberen het juist te verfraaien. Onbevooroordeeld om de mate van obesitas te bepalen, zal een speciale coëfficiënt helpen - de zogenaamde body mass index (hierna BMI). Bereken het is heel simpel, je hoeft alleen jezelf uit te rusten met gewichten, een centimeter tape en een rekenmachine.
BMI is gelijk aan het quotiënt van het lichaamsgewicht in kg, per kwadraat van de groeisnelheid in meters. Stel dat uw lengte 1,63 m is en uw gewicht 59 kg. In dit geval is BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Dit betekent dat uw gewicht volkomen normaal is (BMI in het bereik van 20 - 25).
Als de verkregen verhouding tussen 25 en 30 eenheden is, zou u uw dieet en levensstijl van dichterbij moeten bekijken. Zo'n BMI heeft het nog niet over obesitas, maar waarschuwt: het lichaamsgewicht is al boven de norm "gesprongen".
BMI, gelijk aan 30-35, geeft de 1 fase van obesitas aan: de werkelijke massa overschrijdt het ideale gewicht met 1-29%. Met BMI 35-40 wordt 2 graden obesitas vastgesteld, wanneer het lichaamsgewicht met meer dan 30-49% van het ideale lichaam verschilt. Obesitas van de derde graad verhoogt het ideale gewicht met 50-99%, en de body mass index is meer dan 40 eenheden.
Behandelingsmethoden
Effectieve behandeling van obesitas zorgt voor een speciaal dieet en lichaamsbeweging. Er zijn ook medicijnen die de eetlust verminderen en het metabolisme versnellen, maar het is onmogelijk om ze zonder recept te kopen. Een arts zal deze fondsen alleen voorschrijven als langdurige dieettherapie en systematische oefening onder zijn toezicht geen resultaat hebben opgeleverd. Dus, eerst moet je hard werken, maar zonder fanatisme.
Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam in elk geval gecontra-indiceerd is met stress en overbelasting: op een dag kun je voedsel niet volledig verlaten en "ga hongerstaking doen" in de naam van schoonheid. Het kan ernstige problemen met de spijsvertering veroorzaken. Sterke ladingen met ongewoonheid zullen geen positief effect hebben, maar alleen een vreselijk schudden of rekken van de spieren. Voor een dieet en sport is het noodzakelijk om soepel te werken, elke dag het aantal calorieën te verminderen en de belasting te verhogen.
Wat te eten?
Wanneer dieet-therapie moet worden uitgesloten van het dieet licht verteerbaar voedsel, rijk aan koolhydraten - luchtkoekjes, roomkoekjes, chocolaatjes, snoep en andere favoriete snoepjes. Vervang ze door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, vezels en biologisch actieve ingrediënten: groenten, fruit, noten, kruiden, volle granen. Maar we kunnen melk, eieren en vlees niet weigeren - we zijn extra kilo's verschuldigd aan koolhydraten en cakes, en geen schubachtige eiwitten.
Dieet voor obesitas van 1 en 2 graden moet zorgen voor een dagelijks dieet, met daarin:
- 70-90 g eiwitten;
- 100-200 g koolhydraten;
- 65-75 gram vet.
Dieet voor obesitas van de derde graad is ernstiger:
- 60-70 g - eiwitten;
- 100 g - koolhydraten;
- 50-60 g - vetten.
Radicale methoden
Helaas is behandeling met dieet en lichaamsbeweging alleen goed voor obesitas 1 en 2 graden. Wanneer de BMI meer dan 40 is 'gesprongen', zijn dergelijke methoden echter niet effectief, zoals medicijnen. Voor dergelijke ernstige vormen is er een chirurgische behandeling: de maag is "gehecht", dat wil zeggen, verkleind. Na de operatie kan de patiënt niet meer eten in de vorige volumes en begint het lichaamsgewicht geleidelijk af te nemen. Deze behandeling wordt alleen voorgeschreven bij 3 graden obesitas, de operaties worden uitgevoerd zonder een snee (punctie door een laserstraal).