Een van de gemakkelijkste en leukste manieren om af te vallen, is natuurlijk oefeningen met een hoepel. Ze vereisen geen speciale fysieke training, ze zijn eenvoudig genoeg zodat de oefeningen niet moeilijk zijn voor het kind of de volwassene die nog nooit met sporten heeft te maken gehad. Ze zijn zeer effectief, het effect is snel merkbaar en je kunt 15-30 minuten per dag oefenen terwijl je je favoriete tv-programma bekijkt. Bovendien is de eenvoudigste voorraad - aluminium of plastic hoepel - gemakkelijk te kopen, maar het is goedkoop.
Hoe een hoepel kiezen?
Oefening met een hoepel voor gewichtsverlies is beter om te beginnen met de gebruikelijke hoepel, "zoals op school", en pas dan ga je masseren of wegen. Als een ongetraind persoon meteen met een zware hoepel te maken krijgt, kan de rug pijn hebben van de lading en moeten de oefeningen worden afgebroken of uitgesteld om geen schade aan te richten. Hetzelfde geldt voor de massagebeugel, waarna eerst kneuzingen en pijn in het lichaam verschijnen, waarna een gewoonte verschijnt en de blauwe plekken verdwijnen. Maar het zou goed zijn om een gewoonte van hoepel en regelmatige lessen te hebben, en dan kunnen er mislukkingen zijn.
Hoe de oefeningen te doen?
Ten eerste is het de moeite waard om de eenvoudigste oefeningen te doen met een hoepel voor gewichtsverlies van de buik: een eenvoudige rotatie gedurende 15 tot 30 minuten of een afwisselende rotatie van de hoepel, dan een manier, dan de andere (10 in elke). Dan kun je moeilijker gaan: lopen met gelijktijdige rotatie van de hoepel, squats met een hoepel, geroteerd in de taille.
Later, wanneer er een gewoonte is om te laden, kunnen oefeningen met een hoepel voor de taille gecompliceerd worden door een verzwaarde of massagebeugel te nemen. Hoe sterker en efficiënter de pers , hoe zwaarder de hoepel kan zijn.
Contra
Opgemerkt moet worden dat deze lessen niet voor iedereen nuttig zijn. Oefeningen met een hoepel zijn verboden voor mensen ouder dan 60, zwanger en recentelijk bevallen van vrouwen, met maandelijkse en gynaecologische aandoeningen.