Om er jong en fris uit te zien, moet je niet alleen een gezonde levensstijl leiden, maar ook je spieren trainen. Revitonics is een unieke richting voor de ontwikkeling van de spieren van het gezicht en de nek. Door regelmatig te oefenen, kunt u rimpels snel voorkomen en verminderen.
Wat is de revisionist?
Een complex van oefeningen en manipulaties gericht op het elimineren van de oorzaken van veroudering en verslechtering van de huidconditie wordt revitoniek genoemd. De oprichter is Natalia Osminina, die al jarenlang bezig is met het revalideren van gezichtsspieren. De methode van de reviton is gebaseerd op kennis van biohydraulica, biomechanica, theoretische mechanica, enzovoort. Oefening is gebaseerd op het principe van het aanpassen van spierspanning en ontspanning.
Revitonika heeft dergelijke voordelen:
- Bevordert het aanhalen van doorhangende huid.
- Ondersteunt de spierspanning, verlicht spasmen en spanningen.
- Helpt het gezicht ovaal te herstellen, het spierskelet te reconstrueren en het aantal bestaande rimpels te verminderen.
- Verwijdert zwelling rond de ogen.
Revitonics - de belangrijkste oefeningen
Osminina beweert dat het mogelijk is om deel te nemen aan het door haar op elke leeftijd voorgestelde systeem en het is het beste om te beginnen vanaf een jonge leeftijd. Het complete complex van oefeningen het systeem van de revitonist verdeelt in twee soorten:
- Vacuüm fitness . Voor training worden vacuüm potten van verschillende groottes gebruikt. Ze helpen de spiertonus te verbeteren, de bloedcirculatie te verbeteren en de synthese van collageen en elastine te normaliseren.
- Gebeeldhouwde fitness . Hier bedoelen we de gebruikelijke oefeningen gericht op het uitwerken van de spieren.
Revitonics voor de rug
Veel mensen hebben pijn aan de achterkant en in de meeste gevallen is de fout de verkeerde houding. Revitonics voor de rug, wervelkolom en schouderspieren impliceren de implementatie van de Active Standing-oefening:
- Ga zo staan dat je voeten net onder je schouders zijn. Het stuitbeen is naar beneden gericht, duwt de billen lichtjes en trekt de pers aan. Het lichaam moet een rechte lijn vormen.
- Tijdens de hele oefening moet je je kroon oprekken en de borstkas openen. In deze positie kunt u 1-5 minuten zijn. Revitonika geeft aan dat je "Active Standing" niet alleen thuis kunt uitvoeren, maar bijvoorbeeld ook in de metro.
Revitonics voor de nek
Oefeningen voor dit deel van het lichaam zijn in de meeste gevallen gericht op het verwijderen van spasmen uit de trapeziusspier. Dit komt door het feit dat de spanning in dit gebied leidt tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het gezicht, de vorming van schoft en cervicale osteochondrose. De Oefening "Frame", die wordt uitgevoerd volgens het volgende schema, suggereert:
- Hef je armen boven je hoofd, buig ze naar de ellebogen en vouw ze kruislings om een frame te vormen.
- Begin naar boven te rekken, de ruggengraat uit te rekken en dan je hoofd naar beneden te kantelen, maar het lichaam moet naar boven blijven streven. Blijf ongeveer 30 seconden in deze positie.
- Plaats een hand boven de borst, en de andere onder de kin. Strek je nek uit en strek je spieren uit. Verander handen. Doe alles gedurende 30 seconden.
Revitonics - oefeningen op een roller
Een eenvoudige aanpassing kan de effectiviteit van de training verbeteren, de pijn in de rug verlichten, de houding verbeteren en zelfs de taille verminderen. Het is mogelijk dat revitoniki een klaar jeneverbesbroodje gebruikt of dat het gemakkelijk is om het zelf te maken. Leg op de handdoek een deegroller of een andere houten stok en draai de strakke roller, bevestig deze met elastische banden of draden. De diameter van de plaat moet minstens 10 cm zijn De oefeningen voor de houding zijn verschillend voor de houding van de roller, maar de techniek is als volgt:
- Ga op de grond zitten en plaats de roller net achter de billen. Ga op je rug liggen en controleer of het apparaat zich onder de navel bevindt.
- De poten strekken naar voren, houden ze op de breedte van de schouders en verbinden de duimen.
- Handen trekken omhoog met de handpalmen naar beneden en verbinden de kleine vingers. Blijf 5 minuten in deze positie.
- Daarna draai je opzij en opzij en sta dan pas op om plotselinge bewegingen te voorkomen.
Revitonics - oefeningen voor het gezicht
Het unieke systeem is zo ontworpen dat iedereen het thuis alleen zou kunnen herhalen. Revitonics voor het gezicht is gebaseerd op een aantal regels:
- Invloed op de spieren in de hypertonus, je hebt niet meer dan een halve minuut nodig.
- Om de spier in zijn normale toestand terug te brengen, wordt uitgerekt, en dit moet langzaam en soepel worden gedaan.
- Begin met trainen met de voorbereiding van spieren op sterkere effecten. Hiertoe kunt u de spieren in de richting iets naar elkaar of in verschillende richtingen lichtjes strekken. Houd ze in deze positie totdat er een ontspannende reactie is.
- Om de spier aan een nieuwe positie te laten wennen, gebruikt de reviton een fixatie waarbij statische spierbeheersing in de geselecteerde positie gedurende 3-5 seconden wordt gebruikt.
Revitonica voor de ogen
Veel voorkomende problemen zijn zwelling en blauwe plekken onder de ogen, die kunnen worden geëlimineerd met behulp van een eenvoudig complex. Eerst moet je je gezicht reinigen en op een stoel gaan zitten, je rug recht maken. Biedt een reviton voor oogoefeningen voor zelfontplooiing:
- Om de spieren op te warmen, open en sluit je je ogen. Adem in door je neus, trek aan je wangen en laat lucht ontsnappen door ze op te blazen.
- Om de eerste oefening op de examinator uit te voeren, vouwt u de wijsvingers met een boog en plaatst u deze in de buurt van de botten van de malari. Stap-voor-stap sluit je ogen 5-10 seconden, en verhoog je de spanning.
- Middelvingers plaatsen de binnenhoeken van de ogen en beginnen vaak te knipperen.
- Rol je ellebogen op je knieën, open je handen en plaats je gezicht op ooghoogte. Houd een paar seconden vast en plaats dan je handen en herhaal de aanraking en beweeg naar je slapen.
Revitonics - nasolabiale plooien
Simpele oefeningen helpen om nasolabiale plooien te verminderen, de lelijke neusolabiale rand te verwijderen, de hoge positie van de jukbeenderen te behouden en de verzakte huid vast te zetten. Facelifting revitonika bevat dergelijke oefeningen:
- Plaats de geïndexeerde en middelvinger samengevouwen in de buurt van de vleugels van de neus, over de jukbeenderen.
- Lippen vormen een langwerpig ovaal. Op acht accounts open je je mond nog meer, terwijl je het ovaal behoudt. Druk met je vingers tegen de jukbeenderen.
Lipwave lipitonics
Om de eigenaar te worden van dikke lippen, stemmen veel vrouwen in met injecties, maar dit is niet de enige oplossing, dus je kunt speciale oefeningen doen. De gymnastiek van de revitonics voor het gezicht zal de lippen mollig en aantrekkelijk maken:
- Trek de lippen naar voren, en dan grijpt het bovenste de onderste lip vast en omgekeerd.
- Trek de hoeken van je mond, alsof je de snoepjes wilt oplossen. Daarna, ten koste van spierspanning, probeer ze op te tillen.
Revitonics voor het voorhoofd
Een van de meest problematische gebieden in het gezicht is het voorhoofd, waarop veel mensen rimpels hebben. Zoals het verminderen of verhogen van wenkbrauwen, dan moet u ervoor waken dat dit niet leidt tot de vorming van lelijke rimpels. Het biedt een oefeningsroutine die effectief is in deze situatie.
- Plaats de open handpalm op het voorhoofd iets boven de wenkbrauwen en bevestig het met de spieren. Verhoog en verlaag je wenkbrauwen.
- Revitonika biedt een oefening om de lelijke plooi tussen de wenkbrauwen kwijt te raken. Twee vingers fixeren de hoeken van de wenkbrauwen bij de neusbrug. Probeer te verminderen (alsof je fronst) en ontspan je wenkbrauwen.
Revitonics - boeken
Mensen die geïnteresseerd zijn in dit onderwerp kunnen in de boekwinkels speciale literatuur vinden.
- " Fitness voor het gezicht. Systeem van de reviton . " N. Osminin. Hij vertelt in detail wat een revitonist is, een boek geschreven door een ontwikkelaar van deze richting. Natalia beschrijft niet alleen de oefeningen, maar praat ook over de oorzaken van het optreden van de belangrijkste tekortkomingen.
- " Wederopstandiging van het gezicht, of gewone mirakel " door N. Osminin. De auteur vertelt dat een dergelijke methode van reviton en verdiept in de ware oorzaken van vervorming en veroudering van de huid.