Het horen van het woord "fosfor", de meeste mensen zijn een stof die mooi gloeit in het donker. Weinig mensen denken over het feit dat het een essentiële stof is voor een persoon die deelneemt aan veel processen van het lichaam en niet alleen de gezondheid, maar ook schoonheid beïnvloedt. Daarom moeten producten die fosfor bevatten, absoluut worden geconsumeerd.
Waarom zou u weten welke voedingsmiddelen veel fosfor bevatten?
Fosfor is niet zo "populair" als een stof als, bijvoorbeeld, vitamine C, en heel weinig mensen weten hoe groot zijn rol in ons lichaam is. Velen denken niet eens na over welke voedingsmiddelen fosfor bevatten.
Maar het is belangrijk van kind tot ouderdom, omdat het nodig is voor de groei van cellen en vooral voor botten en tanden. Bovendien, zonder fosfor, worden veel vitaminen gewoon niet door het lichaam opgenomen!
Het is fosfor dat dient als een element dat helpt om energie uit voedsel vrij te maken, dus het is ongelooflijk belangrijk voor iedereen die het figuur volgt. In andere metabolische processen van het lichaam is het echter ook een belangrijke deelnemer. Bij normaal werk van de nieren en het hart is fosfor ook betrokken.
Vanwege de grote tewerkstelling in metabole processen is de dagelijkse norm voor een persoon 1500 tot 1800 mg. Dat is waarom het zo belangrijk is om regelmatig voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan fosfor.
Wat zijn de producten van fosfor?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor, in verschillende combinaties, moeten elke dag een plaats op onze tafel vinden. Gelukkig zijn er veel van dergelijke producten:
- melk - en geheel, en gecondenseerd, evenals alle soorten zuivelproducten, inclusief kaas;
- bonen: erwten, bonen, bonen, sojabonen, linzen;
- vlees, gevogelte, verschillende soorten vis;
- zonnebloempitten en pompoen;
- gedroogde vruchten en noten;
- eierdooier;
- maïs;
- zemelen;
- knoflook.
Fosfor in voedsel is geen zeldzaam element. Elke portie eiwitvoedsel leidt in de regel tot het aanvullen van zijn voorraden. Als we het hebben over de hoeveelheid fosfor in voedsel, is de eerste plaats gist, de tweede - zemelen en de derde - verwerkte kaas.
Een man die zich niet houdt aan vegetarische visies of rauw voedsel, om opzettelijk fosfor te krijgen in sommige producten, hoeft dit meestal niet te doen - omdat dagelijkse porties vlees of vis gemakkelijk helpen om de norm op te nemen. Maar degenen die geen vlees eten, mogen het dagelijks gebruik van kaas, zemelen, noten, gedroogde vruchten en bonen niet vergeten.