PP-menu voor een week om af te vallen

Als er een verlangen is om zich te ontdoen van overgewicht, dan is de juiste beslissing om over te schakelen naar dieet PP voor gewichtsverlies. Het is al lang bewezen dat succes voor meer dan 70% afhankelijk is van voeding. In feite zijn de regels voor diëtetiek eenvoudig, maar je zult een aantal aanpassingen moeten doen. De eerste keer zal moeilijk zijn, maar na een bepaalde tijd is er een gewoonte ontwikkeld en dan zal het juiste voedsel alleen maar genot brengen.

Principes van PP voor gewichtsverlies

Eerst moet je schadelijke producten verwijderen, fast food , bakken, zoet, vet, worst, zout en andere schadelijke voedingsmiddelen uit je dieet verwijderen.

Fundamentals van PP voor gewichtsverlies:

Het is noodzakelijk om over te schakelen naar een gespleten maaltijd, die het hongergevoel zal beheersen en overeten zal voorkomen. Naast eenvoudige maaltijden is het de moeite waard om twee snacks toe te voegen. Houd er rekening mee dat de porties klein moeten zijn.
Begin uw dag met een glas schoon water en drink het in kleine slokjes. Het ontbijt wordt in een half uur aangeraden, en deze maaltijd zou het meest bevredigend moeten zijn. Het is het beste om de voorkeur aan porties pap te geven.
PP-dieet voor gewichtsverlies impliceert het gebruik van vers fruit en groenten, wat ongeveer 40% van het dieet zou moeten zijn. Ze bevatten verschillende vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen. Inbegrepen in de samenstelling van cellulose heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel.
Vergeet proteïnevoedsel niet, want het menu bestaat uit vlees, vis, kwark, kaas en yoghurt. Het belangrijkste is om niet-calorisch voedsel te kiezen.
De dagelijkse norm van de dronken vloeistof is 2 liter, wat belangrijk is voor het metabolisme en de zuivering van het lichaam. Bovendien merken mensen vaak honger naar honger, dus het is aan te raden om een half uur voor een maaltijd 1 el te drinken. water.
Het is het beste om het PP-menu een week voor te bereiden op gewichtsverlies, waardoor het gebruik van extra producten wordt voorkomen.
Het is belangrijk om goed te leren koken, dus geef de voorkeur aan koken, bakken, blussen, stomen of grillen.
Het dieet moet worden gevarieerd om plezier te krijgen van eten en niet proberen iets verboden te proberen. Experimenteer, probeer verschillende producten en smaken te combineren.
Na het eten raden we aan om een half uur lang geen horizontale houding in te nemen, omdat dit het spijsverteringsproces verergert, waardoor het voedsel niet goed wordt opgenomen.
Sta op van de tafel is nodig met een klein gevoel van honger, omdat het gevoel van verzadiging komt na een tijdje.