Er zijn fysieke oefeningen en er is psychofysische gymnastiek . In dit geval raden we je aan om je vertrouwd te maken met de tweede optie, namelijk met de Tibetaanse revivaloogoefeningen.
Het resultaat van psychofysische gymnastiek is de uitbreiding van jeugd, gezondheid en schoonheid, zowel intern als extern.
Voordat je begint met het complex van oefeningen, het oog van de wedergeboorte, zeg tegen jezelf over de installatie, wat je wilt van je lessen - gezondheid, schoonheid, genezing.
Vijf oefeningen van het regenererende oog - dit is het basisonderdeel van de techniek. De zesde oefening moet op een meer geavanceerd niveau worden gedaan.
Alle revitalisatie-oefeningen worden 3 tot 5 keer uitgevoerd, waarbij elke week 2 replicaties worden toegevoegd. U moet dus 21 herhalingen bereiken. Alleen met de 6e oefening van Tibetaanse monniken, moet het oog van de regeneratie zo weinig bereiken als 9 herhalingen, niet meer.
Na de eerste uitvoering van het complex, voelt u een golf van kracht en opgewektheid. Oefening revival oog is geschikt voor vrouwen van elke leeftijd, lichaamsbouw en fysieke fitheid. In dit geval hebben we te maken met gymnastiek, die geen contra-indicaties heeft.
Het belangrijkste dat je moet bereiken, is regelmaat. Ga naar 21 herhalingen (en 9 herhalingen van 6 oefeningen), probeer niet nog meer te doen, werk aan kwaliteit en doe dagelijks gymnastiek. Verwacht dat de voordelen en zichtbare resultaten alleen maar elke dag kunnen worden gedaan zonder uitzondering.
oefeningen
- IP - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen verhoogd door de zijkanten naar het niveau van de schouders. Linker palm omhoog, recht naar beneden. Begin met de klok mee te draaien - 3 beurten. Wanneer we klaar zijn met draaien, strekken we onze armen voor de borst, we knijpen ze in de vuisten, we trekken de grote vinger naar boven - we concentreren onze aandacht op de duimen.
- We liggen op de achterpoten uitgestrekt, handen langs het lichaam, lager op de grond. We ademen uit, met inhalatie drukken we de kin op de borst, til beide benen verticaal omhoog. We gaan helemaal naar beneden, inclusief de achterkant van het hoofd. Daarna drukken we opnieuw op onze kin en heffen onze benen op.
- We knielen, sluiten onze ogen voor concentratie. We zetten onze voeten op de tenen, handen onder de billen, we drukken op onze kin naar onszelf, we ademen uit. Bij inademing gooien we ons hoofd naar achteren, strekken onze kin op, openen zich en worden in een halve brug. Bij uitademing keren we terug naar de FE, bij het inademen - we openen ons in de halve brug.
- We gaan op de grond zitten, de benen strekken naar voren. Handen op de grond, vingers naar voren, we drukken onze kin op onszelf, we doen een volledige uitademing, we strekken onze kinnen op, we dragen het gewicht van het lichaam overeind. We strekken ons naar boven uit - het bekken, de heupen, het lichaam zijn evenwijdig aan de vloer, de benen zijn gebogen op de knieën, de handen zijn recht. Bij uitademing keren we terug naar het IP-adres op de grond, bij inademing strekken we ons omhoog uit.
- We verlagen onze buik naar beneden, handen worden uitgestrekt, het gewicht van het lichaam op de handen, benen worden uitgestrekt over de sokken. Uitademen - we drukken de kin op de borst, met inademing brengen we het bekken naar boven, buigen we achterin, strekken we onze benen. We bereiken de vloer met de zomen, met het bekken naar boven. We keren terug naar het IP - we laten het bekken zakken, gooien ons hoofd terug - inhaleren, met uitademing stijgen we op.
- IP - staand, ademend, trek aan de anale sluitspier, adem dan scherp uit met geluid en laat je handen rusten op je heupen. De achterkant is plat, we drukken onze kin op onszelf. Maak een volledige uitademing, wanneer er geen lucht meer is, moet je de buik in de buik "plakken" tot aan de taille. We staan op met een ingeklapte buik op de ademhaling, handen in de taille, de kin is tegen zichzelf gedrukt. We houden zo lang mogelijk vast, dan doen we een ontspannen adem en strekken we onze schouders.
Dit complex kan zijn als matines en 's avonds gymnastiek - het hangt allemaal af van je bioritme. Als het regenererende oog u stimuleert - doe het 's morgens, als het ontspant en helpt om slapeloosheid het hoofd te bieden - doe dan de avond voor het slapengaan.