Bodyflex is een uniek systeem van gewichtsverlies, niet ontwikkeld door een fitnessexpert, maar door een eenvoudige Amerikaanse vrouw (hoe grappig het ook klinkt), die drie kinderen baarde, besloten om na te denken over wat we hebben. Ze zag in de spiegel een bloeiend lichaam, alle jonge schoonheid vloog ergens weg en verdween achter het grenzeloze vet. Wat als ik geen tijd heb om naar fitnesscentra te gaan, te trainen, te rennen, enz.? Ze heeft drie kleine kinderen, dus zal ze thuis en op haar eigen systeem moeten studeren, waardoor je in 15 minuten het hele lichaam kunt trainen. Laten we beginnen!
hart
Het belangrijkste unieke element van de bodyflex met Greer Childers is aardgas, namelijk de twee soorten: zuurstof en koolstofdioxide. Met een vertraging van de ademhaling neemt het niveau van koolstofdioxide in het bloed toe, de bloedvaten nemen toe. Wanneer je uitademt, raken we CO2 kwijt en ademen zuurstof in, veel meer zuurstof dan bij normale ademhaling, want nu hebben we veel meer O2 in onze geëxpandeerde bloedvaten, onze "uitgehongerde" ademingsvertraging van acht seconden. Bodyflex Greer Childers is een ademhalingsoefening, want met behulp van deze adem wordt ons vet zeer efficiënt verbrand.
verlichten
Bodyflex Greer Childers is altijd een gymnastiek voor beginners . Je hoeft geen meester te zijn in sport, een bodybuilder of een atleet met ervaring, een bodyflex is een complex van oefeningen die gewone vrouwen (of mannen) die nooit iets met sport te maken hebben gehad, helpen om te gaan met overgewicht.
regelmaat
Als je sportieve verleden niet zo belangrijk is voor dit systeem, dan werkt er een andere wet in de bodyflex: oefen BodyFire Greer Childers moet elke dag strikt worden uitgevoerd. Eet je elke dag? Dus, en zorg ook voor jezelf, dat zal elke dag zijn. Wacht anders niet op de resultaten.
oefeningen
Laten we beginnen met de oefeningen Body Grease Childers voor het gezicht.
- We kantelen het lichaam parallel aan de vloer, ademen in en uitademen. Afronding van je rug, ademhalen in je neus, je maag tegen je rug drukken, een luide uitademing maken. Afronding van de rug en vasthouden van de adem tot het tellen 8. Als de adem wordt vastgehouden, worden de hoeken van de lippen verlaagd en wordt het hele gezicht maximaal belast. Normale uitademing, inademing. Herhaal 5 keer.
- Nu herhalen we dezelfde ademhaling, maar de nadruk ligt op de nek. Vertraag met ademhalen, til het hoofd op en buig iets naar achteren. Hals - gespannen gespannen. Herhaal 5 keer.
- Ga verder met de zijwaartse rek, die ons van het vet aan de zijkanten zal redden. We herhalen het complex van ademhalen en bij uitstel van ademhalen doen we een uitval met de linkervoet opzij, strekken we de rechterhand over het hoofd naar links, de linkerarm is gebogen en ligt op de knie. We doen 5 keer voor elke hand.
- Nu oefenen voor de achterkant van de dij. We gaan naar de grond, de linkerknie is gebogen, het rechterbeen is uitgerekt en terug. We rusten met beide handen tegen de vloer. Herhaal het ademhalingssysteem in deze positie, met een uitstel van ademhaling, we beginnen het rechterbeen nog hoger. Ontspannen - buig het rechterbeen en ga terug naar de oorspronkelijke positie boven de vloer. Herhaal 5 keer op beide benen.
- Oefening "seiko". We rusten met onze handen op de grond, de linkerknie buigt over de grond, het rechterbeen wordt opgetild en opzij gelegd. We voeren het ademhalingssysteem uit, houden het rechterbeen omhoog terwijl we onze ademhaling rusten, maar laten het op gebogen wijze op de grond vallen. Herhaal 5 keer op beide benen.
- "Diamond". We zitten op de grond, op gebogen benen. Handen en rug zijn afgerond, vingers zijn bij elkaar gebracht en we creëren druk tussen hen in. We doen adem en vertragen, buigen de ellebogen en verhogen de spanning. Bij uitademing ontspannen we. Herhaal 5 keer 5 keer zitten en staan.
- We maken een omgekeerde "vlinder" op de grond en doen de ademhaling. Bij de vertraging proberen we het bekken nog een centimeter dichter bij de grond te brengen. Herhaal 5 keer.