Over vergeetachtige mensen zegt: "Maiden memory". Waarom herinneren sommige mensen zich letterlijk alles wat ze horen of lezen en anderen kunnen zich zelfs de details van gisteren niet herinneren? Veel hangt af van de gezondheidstoestand van de mens, zijn leeftijd en de aanwezigheid van slechte gewoonten . Welnu, degenen die fenomenale vermogens hebben in dit gebied, kennen gewoon enkele geheimen van het onthouden van informatie of het uitvoeren van speciale oefeningen voor het geheugen.
Hoe kan ik mijn geheugencapaciteit verbeteren?
Allereerst is het noodzakelijk om te zorgen voor regelmatige zuurstofverzadiging van het bloed, wat betekent dat u meer tijd in de frisse lucht moet doorbrengen. Ten tweede, stoppen met roken, als er zo'n gewoonte is, omdat tabak de concentratie vermindert en het breinwerk verergert, echter, zoals alcohol. Wetenschappers hebben ontdekt dat zenuwcellen en hersencellen extreem veel calcium nodig hebben, dus voordat je op zoek gaat naar informatie over het ontwikkelen van geheugen door oefening, moet je het aandeel zure melkproducten in je dieet verhogen.
Het belangrijkste element voor het geheugen is magnesium. Het wordt gevonden in granen, groenten, chocolade, enz. Maar glutaminezuur of wat ook een zuur van de geest wordt genoemd, kan worden verkregen uit lever, melk, biergist, noten, tarwekorrels.
Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen, aandacht en denken
- Probeer de volledige foto van gisteren met de minuut te herstellen. Als een stukje tijd uit het geheugen is gevallen, neem dan je geest af voor iets anders, rust uit en probeer het dan nog een keer.
- Een goede training voor het visuele geheugen is om te kijken naar de gezichten van passanten en vervolgens hun uiterlijk mentaal in elk detail te reproduceren.
- Je kunt je geheugen trainen met een oefening die gemakkelijk te volbrengen is, zelfs bij routinetaken, bijvoorbeeld tijdens het winkelen in een winkel. Onthoud de prijs voor elk product dat u in de winkelwagen hebt gedaan en denk geestelijk aan het geld, waarbij u het totale bedrag meetelt. U kunt de juistheid van de berekeningen controleren bij het afrekenen wanneer u betaalt voor de aankoop. Tel hoeveel stappen je moet nemen om het appartement binnen te komen, de trap op te lopen, etc.
- Als een oefening om aandacht en geheugen te ontwikkelen, wordt het aangeraden om de lijst met woorden te lezen die geen verband houden met elkaar gedurende twee minuten, bijvoorbeeld kamperfoelie, spinnen, kant, vegetatie, jeugd, rijkdom, courgette, enzovoort. Sluit de lijst en probeer deze op papier te reproduceren in de volgorde waarin deze is opgenomen.