Als je meet hoeveel je per dag water drinkt (en zelfs als je koffie, thee en verschillende drankjes drinkt), is het helaas veel minder dan normaal. Wat kun je doen, statistieken zeggen dat de meeste mensen van de wereld lijden aan uitdroging en daarom is het niet nodig om in de Sahara te leven.
De vraag is hoeveel water te drinken alleen maar ontstaat om af te vallen. Maar het is al aardig, omdat je weet hoeveel waterverbruik het verlies van overgewicht beïnvloedt.
Hoe belangrijk is water bij het afvallen en niet alleen
Ons brein bestaat voor 75% uit water en, zoals Hercule Poirot zei, uit de uitdroging, allereerst zijn de grijze cellen in ons brein aangetast. Water "spoelt" het lichaam, de bevindingen van vervalproducten, toxines, die vooral actief zijn wanneer u opzettelijk gewicht verliest.
Stel dat u op dieet bent en echt afvallen (getuige - vloerweegschaal). Vergeet niet na te denken over hoeveel water te drinken met een dieet.
Vetten splitsen, maar waar gaan ze naartoe? Je moet vooral actief producten laten desintegreren en hiervoor moet je het waterverbruik verhogen.
Op eiwitdieet moet de vloeistofinname het hoogst zijn - van 2 tot 2,5 liter per dag.
Afslankmethoden voor groente, fruit en koolhydraten maken een verbruik van maximaal 2 liter mogelijk.
Als u besluit te eten met het oog op actieve splijting van vetten, begrijp dan dat vetten eenvoudig niet volledig in u oplossen, maar toxines vormen die u zelf uitscheidt of vergiftigt.
WHO-normen
De Wereldgezondheidsorganisatie sprak ook over hoeveel water mensen zouden moeten drinken.
Dus, voor elke kg lichaamsgewicht, 30 ml vloeistof.
Voor een persoon met ondergewicht is er echter een formule voor hoeveel water te drinken.
Voor elke eerste 10 kg gewicht, 100 ml, voor elke volgende 10 kg - 50 ml, en voor de rest van het gewicht - 15 ml / kg.
Water en temperatuur
Water reguleert een constante temperatuur in ons lichaam. Daarom, als u berekent hoeveel water te drinken voor gewichtsverlies , vergeet dan niet op te nemen in de berekening en de tijd van het jaar.
Als de luchttemperatuur 21 graden is - de norm is 1,5 liter, als de temperatuur tot 29 graden is - stijgt de snelheid tot 1,9 liter, als je boven 32 graden bent - moet je 3 liter drinken.
Nu lijkt het je dat 3 liter te veel is, en dat slaat nergens op. Maar de bevolking van Cuba zou heel anders antwoorden. Het klimaat van Cuba leidt tot het feit dat iemand veel meer vocht verliest dan in de meeste andere landen van de wereld. Als gevolg daarvan woont en consumeert u uw 1,5 liter, na 2 jaar vindt u nierstenen. Cubanen worden letterlijk gedwongen om niet af te scheiden met plastic flessen water en elk half uur om 200 ml te drinken.