Voedingsdeskundige Svetlana Fus helpt mensen hun dieet te veranderen en zich te ontdoen van extra kilo's. De aanbevelingen worden gebruikt door de deelnemers van de show "Opgeschort en gelukkig" en anderen die dat willen.
Raad van voedingsdeskundige Svetlana Fus
- Om het resultaat van afvallen te verbeteren, verbindt u het juiste dieet met lichaamsbeweging.
- Houd een dagboek bij waarin je alles opschrijft dat je eet.
- Vasten helpt om een paar kilo af te vallen en dan stopt het gewicht gewoon.
- Weiger het gebruik van suiker, je kunt het vervangen door gedroogde vruchten , honing of vers fruit.
- Eet kleine maaltijden en regelmatig.
- Van vleesproducten, geef de voorkeur aan witte kip of kalfsvlees. Eet ook vis en zeevruchten.
Aanbevelingen diëtiste Svetlana Fus over het gebruik van verschillende tabletten en supplementen
In dit opzicht, de diëtist categorische mening, is het tegen het gebruik van medicijnen die stofwisselingsprocessen in het lichaam stimuleren. Het gebruik van dergelijke tabletten veroorzaakt het optreden van ernstige gezondheidsproblemen: de toestand van het haar, nagels, de huid verslechtert, de menstruatie stopt en er doen zich andere problemen voor. De enige uitzondering is gewone vezel , die nuttig is voor gewichtsverlies.
Svetlana Fus's advies over koken
De beste manier om het juiste voedsel te bereiden is voor een koppel. In dit geval slaat u de maximale hoeveelheid vitamines en sporenelementen op. Veel mensen zeggen dat dergelijk voedsel niet lekker is. In dit geval kun je voedsel voor een paar koken en ze vervolgens naar smaak brengen. Wat betreft het bakken, is deze optie beter om niet vaak te gebruiken en gebruik tijdens het koken geen boter en kook het gerecht in zijn eigen sap.
Aanbevelingen van Svetlana Fus voor dieetkeuze
Volgens diëtist zijn voeding geen effectieve manier om af te vallen. Beperking in voeding
Voorbeeldmenu van Svetlana Fus
Ontbijt: 250 gram groentesalade, ei, een plak volkorenbrood en kaas van harde variëteiten.
Het tweede ontbijt: een glas yoghurt, een appel of een sinaasappel.
Lunch: een plak gestoofd kalfsvlees en 250 gram groentensalade.
Diner: 250 gram gebakken groenten, een plak volkorenbrood en 2 eieren.