Anita Lutsenko is de 'ijzeren dame' van de huishoudelijke fitnessindustrie. Hoeveel mensen verloren gewicht onder haar "zweep", en hoeveel mensen moeten deze gelukzaligheid nog ervaren - om te zeggen dat niemand dit kan.
Goed gewichtsverlies
Lessen met Anita Lutsenko hebben altijd een extreme aard, omdat degenen die hypocriet erg lang zijn, niet in de mensheid geloven. Anita is echter van mening dat het werk van een coach in dergelijke situaties meer lijkt op een sessie met een psycholoog - iedereen heeft zijn eigen aanpak nodig, iemand misschien om af te vallen, het is handig om naar McDonald's te gaan en alles te bestellen wat de ziel verlangt.
Maar in de meeste gevallen werken de trainingen van Anita Lutsenko aan de methode van de zweep. Het was het vreselijke gedrag en de incontinentie in de uitingen die de aura van de ijzeren dame rond de naam Lutsenko creëerden. Hier is de trainer van de "brede" massa's gerechtvaardigd, omdat het in feite niet zo erg is, de meeste mensen zijn gewend om informatie waar te nemen door te schreeuwen.
Wat voeding betreft, stelt Anita Lutsenko zichzelf alles toe wat in haar opkomt. Maar je kunt dit alleen doen als je regelmatig en intensief traint. Ik wil snoep - je moet 20 keer terugvechten, en dan nadenken over de vraag of de bestede krachten enige twijfelachtige koolhydraten waard zijn?
oefeningen
Intensieve training met Anita Lutsenko is lang niet altijd een sessie van vele uren. Anita zegt dat het meest nuttige ding een tien minuten durende training is, maar elke dag. Slechts tien minuten per dag - en je zult altijd slank zijn. Gewoon om te trainen is het noodzakelijk, om je tanden te poetsen, om het op de machine te doen.
Vandaag gaan we fitness trainen met Demi Moore met Anita Lutsenko. Laat deze altijd mooie vrouw dienen als een voorbeeld voor degenen die afvallen.
- Benen - breder dan de schouders, de handen op de taille, sokken uit elkaar. We maken 50 sit-ups.
- We zetten een been naar voren, de achterste voet op de teen. We dalen af, raken de achterste voet van de vloer en klimmen omhoog. We herhalen 25 keer.
- We nemen halters in de hand, zitten op een stoel. Leun naar voren zodat de buik op de heupen ligt. Door je armen in de ellebogen te buigen, maken we grip met onze handen. Aan de bovenkant verbinden we de schouderbladen en de lagere handen 25 keer.
- De startpositie ligt op de grond, de arm is de steun onder het hoofd, het onderbeen is half gebogen, het bovenbeen is recht. We maken de beklimming naar de maximale hoogte. We herhalen 25 keer.
- De volgende oefening van de intervaltraining met Anita Lutsenko omvat de spieren van het binnenoppervlak van de dij. Zonder de positie van het lichaam ten opzichte van de vorige oefening te veranderen, buigt u gewoon over het bovenbeen en maakt u de onderkant recht. En het is het onderbeen en we maken vergelijkbare ups. We herhalen 25 keer.
- We gaan op de rug liggen, halters in rechte armen, benen gebogen. We spreiden onze handen naar de zijkanten zonder de vloer te raken, we verbinden ze bij uitademen voor de borst. We herhalen 25 keer.
- We gaan naar de pers - handen achter het hoofd, we tillen door het lichaam bij uitademing. We herhalen 25 keer.