In de zomer is het veel aangenamer om naar de figuur te kijken, omdat er zoveel caloriearme snoepjes beschikbaar zijn die je de ontberingen van een eentonig dieet kunt vergeten! Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën je perzik eet, hoe je het moet gebruiken in de periode van gewichtsverlies en wat de eigenschappen je eerder naar je doel kunnen brengen.
Calorische inhoud van verse perzik
Perzik is een delicate, fruitachtige vrucht, die kan worden geclassificeerd als een caloriearme traktatie. Voor 100 gram pulp zijn er slechts 45 calorieën - dit is bijna hetzelfde als bij 1% kefir, dat vaak door diëtisten wordt gebruikt bij het bereiden van een dieet voor gewichtsverlies.
De perzik is erg zoet en het grootste deel van de calorische waarde wordt geleverd door natuurlijke suikers, dat wil zeggen koolhydraten. Dat is de reden waarom, ondanks het lage caloriegehalte, perziken niet onbeperkt en de klok rond kunnen worden gegeten: zonder schade aan de cijfers kun je 2-3 perziken per dag veroorloven, en bij voorkeur in de ochtend.
Hoeveel calorieën zitten er in de 1e perzik?
Perziken hebben in de regel standaardgrootten - ongeveer 85 g per vrucht. Door eenvoudige berekeningen kan worden berekend dat één middelgrote vrucht een calorische waarde van 38 kcal heeft. Zo zijn 2-3 perziken een stevige, maar eerder lichte snack die je je kunt veroorloven als een tweede ontbijt of een middagsnack.
Voedingsdeskundigen weten het zeker: fruit wordt veel beter verteerd als je niet direct na de lunch of het ontbijt eet, en na een paar uur een aparte maaltijd. Om beter te worden, voegt u een glas mineraalwater of groene thee toe aan de perziken, afhankelijk van uw voorkeuren.
Perziken in het dieet
Als u een periode van actief gewichtsverlies heeft en hiervoor een strikt caloriearm dieet gebruikt, wordt het niet aanbevolen producten toe te voegen of te vervangen, anders kunt u de vermelde resultaten niet bereiken. Ondanks het hele voordeel van dit product, moeten perziken tijdens het dieet in de voeding heel voorzichtig worden opgenomen, omdat ze veel suikers bevatten. Met vakkundig gebruik van perziken zal alleen u helpen bij gewichtscorrectie.
Perziken hebben veel nuttige eigenschappen, waardoor je het behalen van de resultaten kunt versnellen:
- diureticum en laxerend effect helpt niet alleen stagnerende verschijnselen te voorkomen, maar ook om het metabolisme in het algemeen te verbeteren en ook om geaccumuleerde toxines en toxines te elimineren;
- perziken zijn effectief tegen misselijkheid, en als je eerder zoiets voelde toen je honger had, dan bedreigt het je niet als je perziken eet;
- perziken elimineren constipatie en verbeteren over het algemeen het werk van het maag-darmkanaal, zodat het lichaam beter met voedsel om kan gaan en de maximale bruikbare stoffen kan verteren.
Bovendien zal de zoete smaak van perziken perfect andere snoepjes (koekjes, cakes, wafels, chocolade) vervangen, die veel meer calorieën bevatten.
The Right Peach Diet
In de zomer is het gemakkelijker om af te vallen, omdat er een overvloed aan groenten en fruit beschikbaar is. Overweeg een eenvoudig zomerdieet, dat is gebaseerd op goede voeding en inclusief perziken. Als je dit eet, verlies je 1-1,5 kg per week zonder schade toe te brengen aan het lichaam - bovendien met groot voordeel.
Menu voor de dag - optie één
- Ontbijt: salade van rucola, perziken, kaas met yoghurt, groene thee.
- Lunch: een portie van okroshka (beter - zonder zure room).
- Namiddagsnack: een paar perziken, een glas mineraalwater.
- Diner: gegrilde vis met verse groentesalade.
Menu voor de dag - optie twee
- Ontbijt: gebakken eieren van twee eieren met tomaten, groene thee.
- Lunch: plantaardige stoofpot met kipfilet of rundvlees.
- Snack: een perzik, een glas van 1% kefir.
- Diner: een derde van een kipfilet met een salade van verse groenten.
Je kunt deze varianten afwisselen, ze enigszins aanpassen - vooral, zorg ervoor dat het diner eiwitgroen is en dat er daarna geen desserts of snacks zijn.