Groene koffie is een echt trendy product geworden. Nu, wanneer veel studies (hoewel uitgevoerd door geïnteresseerde personen) de effectiviteit ervan aantonen, proberen afslankende mensen proberen het te gebruiken en de resultaten zelf te evalueren. Het is belangrijk om van tevoren te weten hoe u groene koffie gebruikt, zodat het gebruik ervan niet alleen effectief, maar ook veilig is. Er zijn veel technieken en je kunt er een kiezen die bij je dagelijkse routine past. Overweeg twee manieren om groene koffie te nemen, waarmee u effectief het gewicht kunt verminderen.
Regels voor de ontvangst van groene koffie
Het belangrijkste dat je niet moet vergeten: groene koffie is ook koffie! Het overmatige gebruik ervan kan verschillende onaangename gevolgen hebben. Hoe veel u ook wilt, hoe sneller u het resultaat haalt, het is niet aan te raden om meer dan 3-4 kopjes per 150 gram per dag te drinken.
Vergeet niet dat koffie een verkwikkende drank is. Neem het later dan 3-4 uur voor het naar bed gaan, omdat het slapeloosheid kan veroorzaken. Slapeloosheid leidt vaak tot snacks en thee-avonden, die je zeker niet zullen helpen om af te vallen.
Vergeet niet dat suiker en honing calorieën toevoegen aan dranken, dus groene koffie moet uitsluitend in pure vorm worden geconsumeerd, zonder er iets aan toe te voegen. In extreme gevallen kunt u een snufje kaneel of gemalen gember toevoegen. Dit verbetert niet alleen de smaak van het product, maar maakt het ook mogelijk om het metabolisme te versnellen, dus dergelijke supplementen zijn zelfs nuttig.
Hoe groene koffie te nemen: de eerste manier
Deze techniek is goed voor kantoormedewerkers en iedereen die niet meer dan drie keer per dag kan eten, maar het zich kan veroorloven om buiten de lunchpauze een kop koffie te drinken. In dit geval beschouwen we drie maaltijden per dag en het gebruik van groene koffie als tussendoortje, waardoor de eetlust wordt verminderd. Het dieet voldoet aan alle regels van gezonde voeding en is veilig voor het lichaam.
- Ontbijt - geen ontbijtgranen , fruit, groene koffie zonder suiker.
- Het tweede ontbijt is een kopje groene koffie.
- Lunch - een portie soep, een salade van verse groenten met dressing van boter en citroen.
- Snack - groene koffie.
- Diner - een portie groente stoofpot met kipfilet of rundvlees.
Een ontvangst van groene koffie komt in dit geval samen met het ontbijt om het late gebruik van een dergelijke verkwikkende drank te voorkomen. Als u te vroeg eet, kunt u de koffie-ontvangst uitstellen na het eten, als er meer dan 3 uur voor het slapen gaan is. Verder oordelen naar je eigen gezondheidstoestand - als een dergelijk regime je slaap belemmert, moet je het opgeven.
Hoe groene koffie te nemen: de tweede manier
Als je dagelijkse routine je toestaat om 5-6 keer per dag te eten, dan kun je alleen ten koste van het dagregime je metabolisme aanzienlijk verbeteren en gewichtsverlies versnellen. Het dieet moet in dit geval in evenwicht zijn en gemakkelijk genoeg, want als je 5-6 keer per dag zware maaltijden of grote porties neemt, word je beter, maar verlies je niet. Overweeg daarom een bij benadering dieet voor de dag:
- Ontbijt - een gekookt ei, zeekool, een half kopje groene koffie.
- Het tweede ontbijt - halve plakjes vetvrije kwark, een half kopje groene koffie.
- Lunch - een portie lichte soep (zonder pasta!) Of pap, een half kopje groene koffie.
- Snack - een kleine appel of sinaasappel, een halve kop groene koffie.
- Diner - 100 g kipfilet, rundvlees of vis en verse komkommer, kool of tomaat voor een bijgerecht, een half kopje groene koffie.
- Snack voor het slapengaan - een glas magere yoghurt.
Deze techniek is vooral geschikt voor mensen die vaak honger hebben en de neiging hebben om te snacken. De intervallen tussen maaltijden moeten ongeveer hetzelfde zijn, ongeveer 2-2,5 uur. De laatste maaltijd - uiterlijk 2 uur voor het slapen gaan.