Welk calcium wordt beter door het lichaam opgenomen?

De vraag welk calcium beter door het lichaam wordt opgenomen, kan niet worden opgelost zonder gebruik te maken van de voorwaarden die nodig zijn voor de aanneming van dit element. Opdat het lichaam het meeste voordeel zou kunnen hebben, zou calcium moeten worden ingenomen met magnesium, fosfor en vitamine D. Als u de producten voor de assimilatie van calcium negeert, kan het mineraal eenvoudig niet door het lichaam worden gebruikt.

Wat helpt bij de opname van calcium?

Als u van plan bent om calciumpreparaten te nemen, let dan op Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calciumcitraat en dergelijke, die onmiddellijk een uitgebalanceerd complex bevatten dat u in staat stelt om mineralen te verteren, en niet terug te trekken vanwege het onvermogen om de nodige reacties te geven.

Hoe de opname van calcium te verbeteren?

U kunt calcium samen met voedsel krijgen en tijdens de maaltijden kunt u medicijnen gebruiken. In dit geval wordt Ca uitstekend geabsorbeerd en heeft het een complex effect op het lichaam. Om dit te doen, plaatst u in uw dagelijkse menu verschillende producten uit deze lijst:

1. Kwark - daarin zitten calcium en fosfor in een ideale verhouding, evenals veel magnesium, waardoor het lichaam in het complex verschillende mineralen krijgt die geschikt zijn voor reactie.
2. Alle producten van een aantal bonen (bonen, erwten, sojabonen, linzen, bonen) zijn een uitstekende bron van magnesium en fosfor. Door calciummedicijnen mee te nemen, sta je toe dat het lichaam alle verkregen resultaten maximaal gebruikt!
3. Uitstekende opname van calcium uit melk en alle zuivelproducten, omdat het zich in opgeloste vorm in de vorm van lactaat bevindt.
4. Calcium kan worden verkregen uit kool, broccoli , groen, rapen, vis en amandelen. Door een beetje sesam aan elk gerecht toe te voegen, krijgt u gegarandeerd een dagelijkse hoeveelheid calcium.

Wetenschappers hebben bewezen dat voor de assimilatie van calcium en motorische activiteit noodzakelijk is, en dit is nog een reden om te beginnen met joggen en zich in te schrijven in een fitnessclub.