Kromming van de wervelkolom bederft niet alleen de houding en het uiterlijk, maar heeft ook een negatieve invloed op de gezondheidstoestand. Het is belangrijk om het probleem tijdig te identificeren om het gemakkelijker te maken om er vanaf te komen. Ik wil alleen maar zeggen dat het op een leeftijd de wervelkolom recht maakt, het is moeilijk, omdat de spieren en het skelet al zijn gevormd. Om de juiste diagnose te stellen en een behandeling voor te schrijven, moet u naar een arts gaan.
Hoe de kromming van de wervelkolom rechtzetten?
Om het bestaande probleem het hoofd te bieden, is het niet alleen belangrijk om de oefeningen uit te voeren, maar ook om constant de rug te volgen en de aanbevelingen te volgen. Wanneer het probleem ernstig is, mag de training alleen plaatsvinden onder toezicht van een arts op speciale simulatoren. Met milde vormen van de ziekte of als een preventieve maatregel, kunt u thuis trainen.
Het belangrijkste doel van de oefeningen is om de spier te versterken die de wervelkolom recht maakt. Het wordt aanbevolen om een complex te maken op basis van je eigen gevoelens. Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen die zeer effectief zijn:
- Ga op handen en voeten staan, maar kijk recht voor je uit. Het probleem is dat je terug moet buigen en een paar seconden op het maximale punt moet blijven. Lijn vervolgens uw rug uit.
- Ga in de buurt van de muur staan, zodat het bovenste gedeelte van het lichaam tegen de muur wordt gedrukt en de benen zich op korte afstand van elkaar bevinden. Handen spreiden zich een beetje uit en rusten tegen de muur. Hurk langzaam voordat je een rechte hoek in de knieën vormt en opstijgt.
Tips om de wervelkolom thuis recht te maken
Om een bestaand probleem te corrigeren, is het nodig om enkele veranderingen in het leven aan te brengen. Slaap bijvoorbeeld op een hard bed en werk aan een comfortabele tafel. Om te begrijpen of het mogelijk is om de wervelkolom recht te trekken, is het de moeite waard om enkele nuttige gewoonten te noemen. Als de diagnose lumbale scoliose is , moet je gaan zitten en een boek of een been onder een bil plaatsen. Met een linkszijdige lumbale scoliose wordt aangeraden om te gaan staan, steunend op het linkerbeen.