De beroemde en getalenteerde schoonheid Maya Plisetskaya zei de zin, die meteen een gevleugelde werd. Toen haar werd gevraagd hoe ze het dieet kon volgen om het cijfer te behouden, antwoordde de actrice: "We moeten minder eten!". De aanbeveling is heel correct, maar de waarde is erg breed. De meeste vrouwen geven er de voorkeur aan om zich aan een strikt dieet te houden, omdat anders het verlangen om te eten schadelijk en smakelijk om te overwinnen, zeer moeilijk kan zijn.
Het dieet van Maya Plisetskaya
Er is ook het dieet van Maya Plisetskaya, waar 'niet eten' meer in detail wordt ontcijferd. Het wordt aanbevolen om 14 dagen lang het juiste dagelijkse dieet te volgen, waarmee je 5-8 kilogram extra gewicht kwijt kunt. Als je niet weet hoe je zo'n dieet correct moet maken, dan komen algemene aanbevelingen van de beroemde Maya te hulp.
Allereerst sluit het dieet van goede voeding voor afslankdieet Plisetskaya de volgende producten volledig uit:
- vlees, vooral vet;
- tomaten, aardappelen;
- zuivelproducten;
- chocolade;
- specerijen;
- eieren;
- koffie.
In dit geval mag 1-2 keer per week het dieet van vissen worden opgenomen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen gebrek heeft aan eiwitten, biedt het dieet van Maya Plisetskaya eiwitten van plantaardige oorsprong: linzen, bonen, bonen, gerst, haver, boekweit en roggebrood. Daarnaast wordt het aanbevolen om broccoli, niet-zetmeelhoudende groenten en ongezoet fruit te eten.
Het dieet van Maya Plisetskaya: het menu
In feite is het dieet dat Plisetskaya aanbeveelt een strikt vegetarisch dieet dat het lichaam van dierlijke eiwitten (behalve vis) verlicht. Overweeg verschillende opties voor het dagmenu, die aan alle Plisetskaya-voorschriften voldoen:
Optie een:
- Morgen naar - havermout, een glas thee.
- De lunch is vegetarische soep, salade.
- Diner - een salade van verse groenten, rijst, gebakken vis.
Optie twee:
- Ontbijt - boekweit pap met groenten.
- Lunch - graansoep met groenten.
- Diner - een portie linzen.
Optie drie:
- Ontbijt - een portie van gerstepap met fruit.
- Lunch - groentesoep met roggecroutons.
- Diner - broccoli met vis.
Optie vier:
- Ontbijt - fruitsalade met citroensap.
- Lunch - gestoomde groenten en groene bonen, een glas sap.
- Diner - gebakken aubergines met knoflooksaus.
Optie vijf:
- Ontbijt - havermoutpap met geraspte appel.
- Lunch - groentepuree plus verse groentesalade.
- Diner - een gedeelte van gestoofde bonen.
In pauzes tussen de maaltijden is het aan te raden om een hapje te eten met verse groenten of ongezoet fruit.
Het dieet van Maya Plisetskaya
Net als elk vegetarisch dieet, maakt het Maya Plisetskaya-systeem het moeilijk voor calcium, vitamine B2 en B12 om het lichaam binnen te komen, en daarom is het in ieder geval nodig om extra minerale complexen te gebruiken. Als u om welke reden dan ook niet kunt nemen, is het beter om een dergelijk dieet te weigeren, om het lichaam niet te schaden.
Ondanks het feit dat artsen het erover eens waren dat vegetarisch voedsel gezond genoeg en goed is, zijn er groepen mensen die er niet voor worden aanbevolen:
- Personen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel;
- zwangere vrouwen;
- moeders die borstvoeding geven;
- Personen jonger dan 18 jaar.
In alle andere gevallen wordt dit systeem als veilig beschouwd. Daarnaast is het aanbevolen dat mensen die oud zijn en die de snelheid van calciuminname in voedsel niet moeten verlagen, tweemaal per week, en om de andere dag, vis eten. Het effect hiervan zal niet significant verminderen, maar het lichaam krijgt gegarandeerd de benodigde stoffen en het dieet zal uw gezondheid niet schaden.